Obserwujący użytkownika ojeny na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 146 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Izabelin

Tablic
8 Zszywek
41 Ulubionych
97 Aktywność
» Obserwowanych
5 Obserwuję
0 Obserwują
13

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

Zapraszam do głosowania na mojego synusia. Z góry dziękujemy :P

Obserwuj

Zszywek: 52 · Obserwują ją: 110

Ostatnio dodane:

dfgb

cudowne polaczenie

Delicje z bananem Składniki: 1 opakowanie okrągłych biszkoptów 2 banany 200 g mlecznej czekolady 3 łyżki niesolonego masła Wykonanie: Banany pokroić na plasterki i układać na biszkoptach. Czekoladę rozpuścić z masłem w kąpieli wodnej i polać nią wszystkie ciasteczka. Odłożyć do zastygnięcia.

Bytom Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

kto podejmie ? :3

Ćwiczenia Jen Selter
Wyzwanie:
- 15 push ups,
- 40 squats,
- 30 crunches,
- 40 jumping jacks,
- 1 min plank.
Powtórz 3 razy.

Saturday Glute Workout:
- rozgrzewka,
- 50 jumping jacks,
- 10 front kicks (each leg),
- 15 hip bridges,
- 30 sec hamstring stretch hold (each leg).

- 10 squats,
- 10 plie squats,
- 20 leg lifts on all fours (each leg),
- 10 lunges (each side),
- 10 squats,
- 20 leg lift pulses (each leg),
- 15 donkey kicks (each leg).
Powtórz 3 razy.

Wtorkowe wyzwanie:
- 100 jumping jacks,
- 15x2 forward lunges,
- 40 squats,
- 100 high knees,
- 20x2 donkey kicks,
- 1 min plank,
- 100 crunches.

300 Reps for Abs:
- 30 crunches,
- 30 toe touches,
- 20 bicycle crunches,
- 20 reverse crunches,
- 15 side plank hip lifts,
- 30 crunches,
- 30 toe touches,
- 20 bicycle crunches,
- 20 reverse crunches,
- 15 side plank hip lifts (R),
- 30 crunches,
- 15 side plank hip lifts (L),
- 40 Russian twists,
- 30 bicycle crunches,
- 15 oblique V-ups (R),
- 20 reverse crunches,
- 15 oblique V-ups (L),
- 10 leg lifts.

Trening do wykonania w domu lub na siłowni:
- 20 full squats,
- 30 sec squat hold,
- 20 squat hold pulses,
- 20 sec REST.
Powtórz 3 razy.
Tight Abs Workout:
- 50 crunches,
- 50x2 side oblique crunches,
- 50 leg raises,
- 1 min mountain climbers,
- 1 min plank
Powtórz 3 razy.

- 40 squats,
- 30 walking lunges,
- 20 jump squats,
- 30 side lunges,
- 30 bridges.
Powtórz 3 razy.
Tuesday Abs:
- 25 crunches,
- 25 bicycle crunches,
- 20 reverse crunches,
- 30 sec high knees,
- 1 min plank.
Po skończonej serii odpoczywaj przez 20-30 sekund. Powtórz 3-5 razy.

Home or Gym Abs:
- 30 crunches,
- 20 cross crunches,
- 20 oblique twists,
- 20 lower leg lifts,
- 20 mountain climbers,
- 1 min plank.
Powtórz 4 razy.

Obserwuj

Zszywek: 3604 · Obserwują ją: 625

Ostatnio dodane:

prześliczne

"Uświadomił mi wielkie możliwości, w jakie wyposażyła mnie moja kobiecość, tak bym nigdy nie godziła się na mniej... Przyjęłam z wdzięcznością dar własnej zmysłowości, poznałam swoje ciało, zrozumiałam, że przyszłam na świat dla tej rozkoszy..." ♡♡♡

^_^

Obserwuj

Zszywek: 15 · Obserwują ją: 6

Ostatnio dodane:

Genialny ! xD

Żona mormona
Spencer Irene

Wstrząsająca, autobiograficzna historia kobiety wychowanej w rodzinie mormońskich fundamentalistów. Autorka przeżyła 28 lat jako druga z dziesięciu żon poligamisty i urodziła mu trzynaścioro dzieci. Egzystowała w skrajnej nędzy i izolacji od reszty świata. W poszukiwaniu lepszego jutra zdecydowała się na odważny krok ku wolności...

Obserwuj

Zszywek: 110 · Obserwują ją: 16

Ostatnio dodane:

Pancakes (smażone na suchej patelni) z sosem truskawkowym i kiwi - dziś się postarałam :P Składniki dla 4 osób: • 2 szklanki mąki pszennej, przesianej • 2 jajka • 1,5 szklanki mleka • 75 g roztopionego masła • 3 łyżeczki proszku do pieczenia • 3 czubate łyżki cukru • szczypta soli Mąkę przesiać z proszkiem do pieczenia, cukrem i solą. Jajka roztrzepać, połączyć z mlekiem i masłem. Do mokrych składników wsypać mąkę przesianą wymieszaną z resztą składników, wymieszać rózgą kuchenną do połączenia. Smażyć na suchej nieprzywierającej patelni, z obu stron, na lekko złoty kolor. Podawać wedle upodobania. Przepis z bloga moje wypieki :)

trening posladków ;)

przydatne :P

Co włożyć do niepowtarzalnego prezentu ślubnego? Bądź kreatywna... Super pomysł :)

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 56

Ełk, Poland Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 12

Koszalin Obserwuj

Zszywek: 22 · Obserwują go: 56

Ostatnio dodane:

NY Obserwuj

Zszywek: 139 · Obserwują ją: 25

Ostatnio dodane:

Wrapy z omletem, rukolą i suszonymi pomidorami Ósmy kolor tęczy – Blog kulinarny

Proste i idealne na jesień krokiety z kalafiora z serem do pizzy.Przepis po kliknięciu w zdjęcie.

Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują ją: 78

Ostatnio dodane:

Uczesania BOB można układać na kilka sposobów -->> zobacz

Lambada - pamiętacie ten przebój Kaomy sprzed lat? Gorące rytmy, charakteryst...

prosta przekąska qqq

Obserwuj

Zszywek: 277 · Obserwują ją: 648

Ostatnio dodane:

iri

świecznik

Alternatywa dla kartki na wesele ;) Ramka z pierwszym milionem młodej pary

Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

Sałatka idealna

pędzelki do makijażu (:

Po co?

!!!!!!!!!!!!!