olka26073

olka26073
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Genialna maseczka na zniszczone włosy. Po niej włosy stają się miękkie , lśniące i szybciej rosną . 
Efekty gwarantowanie .!

Składniki:
2 łyżki stolowe miodu
3 łyżki stołowe oliwy z oliwek
Mieszamy dokladnie w mikserze.
Nakładamy maseczkę na włosy owijamy glowę folią a następnie ręcznikiem.
Maseczkę zmywamy po 15 minutach szamponem i dobrze spłukujemy wlosy. Ćwiczenie angażuje ramiona, plecy, klatkę piersiową, brzuch, nogi i pośladki.

Dopóki pośladki nie zaczną palić, nie przestawaj :)
3x po 30 na każdą nogę.

UWAGA!!! Nie wyginaj odcinka lędźwiowo-krzyżowego przy unoszeniu nogi !!! Dłonie ułóż pod barkami !!
Wdech-unieś nogę, wydech-podciągnij nogę pod brzuch !! płaski brzuch w tydzień
Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:


Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! smacznie bjuti

82

712

płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brz...

Bowie
Bowie Ja robiłam i u mnie na tablicy Body&Soul możecie znaleźć efekty, po naprawdę tygodniu. ; )
konto-usunięte
konto-usunięte Samo wyrzeźbienie chyba nic nie zadziałą,co? ://

1

3

smacznie

wagadudu1
wagadudu1 gdzie takie kupiC?

3

2

koszulka!

Alisiu
Alisiu Cara Delevigne (lub Delevinge nie wiem xD)
Piekne_to00
Piekne_to00 Jest taka inna. Taka wyjątkowa. Może to jej uroda? Nie wiem.. z pewnością jest w niej coś co przy...
Alisiu
Alisiu Masz rację :)

38

49

Cieplutka parka

ewelinka19929
ewelinka19929 ja kupiłam w kolorze czarnym i z futerkiem za 85 :))
darunia0503
darunia0503 w jakim sklepie kupiłaś :)????ewelinka19929 ewelinka19929
ewelinka19929
ewelinka19929 na targu ;))

25

37

tatuaż na stopach - tak czy nie?

misiabela123
misiabela123 sama nie wiem. raczej tak :)
kurdupel
kurdupel catalunka masz rację, tu jest napisane "no fear".
tititka
tititka jestem na taaaaak

20

131

WOW! <3

Docia321
Docia321 zapraszam na doriis0ownworld.pinger.pl i tam napisz mi w wiadomosci odnosnie szycia:)

18

79

Piękna <3

agniecha_89
agniecha_89 mam bardzo podobna... Jest świetna!

19

132

Sukienka :)

marka454
marka454 chcę taką!
oli22
oli22 Super
varlesca
varlesca moge taka sprowadzic ;)

1

6

...

xxx49
xxx49 ♥ :(