Obserwowani przez onlydream na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 87 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
7 Zszywek
50 Ulubionych
12 Aktywność
» Obserwowanych
243 Obserwuję
12 Obserwują
5

Dzierżoniów Obserwuj

Zszywek: 711 · Obserwują ją: 691

Ostatnio dodane:

Lava cake (ciastko z płynną czekoladą)

Luxuryshoeslover

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 1201 · Obserwują ją: 5150

Ostatnio dodane:

what colour ?

blackanwhite.

przepis na :)

kissssmequick

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 18 · Obserwują ją: 42

Ostatnio dodane:

hej hej Ian *-*

proszę tego po prawej *-*

tak bardzo cudowny Ian <3

` The eyes are the window to your soul. `

tym razem nie Ian :) rówie cudowny :
Tyler Hoechlin*-*

Barcelona.♥ Obserwuj

Zszywek: 28 · Obserwują ją: 46

Ostatnio dodane:

Dangerous (Steve Aoki Remix) - David Guetta

tak

DVBBS & Joey Dale - Deja Vu (ft. Delora) [Official Music Video]

... Obserwuj

Zszywek: 570 · Obserwują ją: 2062

Ostatnio dodane:

pink....

!♥♥

Góra Obserwuj

Zszywek: 318 · Obserwują ją: 770

Ostatnio dodane:

3 pomysły na kanapki, przepisy po kliknięciu w zdjęcie! ;)

Zapiekane serniczki z malinami - przepis po kliknięciu w zdjęcie

Przepis na ciasteczka owsiane z masła orzechowego - przepis po kliknięciu w zdjęcie

Przepis na omlet biszkoptowy (po kliknięciu w zdjęcie)

Polska Obserwuj

Zszywek: 228 · Obserwują ją: 128

Ostatnio dodane:

skórka

idea

Brodnica Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

morelowe

////

płaski brzuch w tydzień
Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:

Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!!

Fajny pomysł na lampion :>

Obserwuj

Zszywek: 612 · Obserwują ją: 248

Ostatnio dodane:

Składniki: ciasto: 250 ml ciepłego mleka 30 g świeżych drożdży 3 szklanki mąki tortowej 1 jajko 2 łyżki miękkiego masła 1 łyżeczka cukru 1 łyżeczka soli farsz: 1,5 łyżki masła 150 g szynki lub polędwicy w plasterkach 3 ząbki czosnku 2 garści świeżego szpinaku 6 pomidorów suszonych ser mozzarella ( 200 g ) Sposób wykonania: Drożdże i cukier rozpuścić w ciepłym mleku, odstawić. Mąkę przesiać do miski, dodać sól i jajko, następnie miękkie masło i mleko z drożdżami. Ze wszystkich składników zagnieść ciasto, w razie potrzeby można podsypać mąką. Gdy ciasto będzie gładkie i elastyczne, przykryć i odstawić w ciepłe miejsce na godzinę. W czasie, gdy ciasto rośnie przygotować farsz. Masło rozpuścić na patelni, dodać pokrojoną w kostkę szynkę i smażyć, aż szynka się lekko zarumieni. Dodać pokrojony drobno czosnek i smażyć razem ok. 1 minuty. Ciasto podzielić na dwie części. Jedną wyłożyć na posypaną mąką stolnicę. Dosyć cienko rozwałkować na kształt prostokąta (patrz zdj.) Na całej powierzchni rozłożyć liście szpinaku i posypać połową startej mozzarelli. Przy jednej krawędzi ułożyć połowę czosnkowej szynki i pokrojonych suszonych pomidorów.Ciasto ściśle zwinąć w rulon, tak, by miejsce złączenia znalazło się pod spodem. Pokroić na kawałki 6-7 centymetrowe. Ułożyć na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Przykryć i odstawić na 20 minut do napuszenia. Przed włożeniem do piekarnika wierzch bułeczek posmarować olejem. Piec w nagrzanym piekarniku, w temp. 180 C przez 20-25 minut. Identycznie postąpić z drugą częścią ciasta. Bułeczki można przygotować kilka godzin wcześniej i już wyrośnięte, przechowywać pod przykryciem w lodówce.

*-*

Nysa Obserwuj

Zszywek: 1759 · Obserwują ją: 10750

Ostatnio dodane:

Wianek z wrotyczu i łopianu. Średnicy ok. 45 cm. Mój pomysł, moja praca, moje zdjęcie

ddd

ddd

dddd

Łódź, Poland Obserwuj

Zszywek: 1343 · Obserwują ją: 690

Ostatnio dodane:

No właśnie...

*0* boska

Bluzka z naszywkami

outfit

Gniezno/Poznań Obserwuj

Zszywek: 140 · Obserwują ją: 696

Ostatnio dodane:

moon tattoo 8-)