pa0lka

pa0lka
Moje tablice obserwuje 33 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
zaczynamy kto się przyłącza ? :)17.03.2014 zaczynamy:)D ktoś się przyłącza? 17.03.2014 przy odchudzaniu trzeba uważać aby nasze piersi nie stały się obwisłe ;) Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości biustu. Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii rozluźniaj. Ćwiczenie powtórz 15 razy. Guma - Stojąc wyciągnij przed siebie lekko ugięte ręce. Za pomocą sztywnej gumy rozciągaj i powoli ściągaj ręce, nie robiąc przerw między powtórzeniami. Ćwiczenie możesz wykonać również na siedząco. Wykonaj 15 powtórzeń. Pompka - Stań twarzą do ściany, oprzyj o nią ręce na wysokości ramion. Zginaj i prostuj ramiona, jakbyś robiła pompki. Wykonaj 15 powtórzeń. Możesz skusić się na 2 serie :) Krzyż - Stań w lekkim rozkroku, weź w dłonie lekkie hantle 1 kg. Mogą być dwie butelki z wodą 1-litrowe. Wyprostuj ręce i unieś je na wysokość twarzy. Na zmianę dynamicznie krzyżuj i prostuj ręce. Wykonaj 15 powtórzeń. Powodzenia ! ;D Jak prawidłowo wykonać deskę wyciągamy rolki z szafy :)

Tablic
5 Zszywek
138 Ulubionych
575 Aktywność
» Obserwowanych
128 Obserwuję
11 Obserwują
5

zaczynamy kto się przyłącza ? :)17.03.2014

12

72

zaczynamy kto się przyłącza ? :)17.03.2014

D0bran0cka
D0bran0cka no to podejmuje kolejne wyzwanie !
Zobacz wszystkie komentarze (12)
zaczynamy:)D ktoś się przyłącza? 17.03.2014

7

4

zaczynamy:)D ktoś się przyłącza? 17.03.2014

devil69
devil69 ja też sie dołączę ale czy nie wie ktoś może jak prawidłowo robić brzuszki?
klaudiama
klaudiama nogi najlepiej ugięte w kolanach na szer. bioder, ręce pod głowę, ale nie pomagaj nimi sobie tylk...
Zobacz wszystkie komentarze (7)
przy odchudzaniu trzeba uważać aby nasze piersi nie stały się obwisłe ;) Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości biustu. Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii ...

14

266

przy odchudzaniu trzeba uważać aby nasze piersi...

pataszonek
pataszonek Piersi to gruczoł+tkanka tłuszczowa, osadzone na mięśniu. Jeżeli ćwiczymy bez wykorzystywania rez...
Zobacz wszystkie komentarze (14)
Jak prawidłowo wykonać deskę

0

17

Jak prawidłowo wykonać deskę

wyciągamy rolki z szafy :)

79

268

wyciągamy rolki z szafy :)

Monikaavil
Monikaavil Polecam rolki , osobiście jezdze juz od kilku lat , ale dzięki nim naprawdę jest o wiele lepiej z...
Peekaboo21
Peekaboo21
Zobacz wszystkie komentarze (79)
Co polecacie na schudnięcie z nóg? Jakie ćwiczenia? Od kogo? Moze podajcie jakieś filmiki, będę bardzo wdzięczna ;3

13

19

Co polecacie na schudnięcie z nóg? Jakie ćwicze...

Zobacz wszystkie komentarze (13)
love <3

0

5

love <3

Hot <3

0

5

Hot <3

<3

0

2

<3

<3

1

4

<3

madzialena32
madzialena32 kocham wysokich chłopaków
<3

0

2

<3

<3

0

2

<3

<3

0

4

<3

<3

0

5

<3

<3

0

8

<3

<3

0

15

<3

<3

0

5

<3

<3

0

1

<3

<3

0

3

<3

<3

0

7

<3