paatrycja1

paatrycja1
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
szybka fit pizza bez drożdży!!!! Składniki : -2 szklanki mąki żytniej lub pszennej pełnoziarnistej -3/4 szklanki mleka -1/3 szklanki oliwy (może być olej, ale oliwa daje włoski aromat) -1 łyżeczka proszku do pieczenia -dowolne zioła, np. bazylia, kolendra, oregano -dowolne dodatki na pizzę ( cukinia, papryka, gotowany kurczak (lepszy jest gotowany niz smazony bez tluszczu bo w pieczeniu wysycha)/szynka drobiowa, pieczarki i domowy sos pomidorowy, na wierzch mozemy sobie pozwolic na troche mozzarelli) Przygotowanie Wszystkie składniki ciasta wyrabiamy ręcznie do momentu, gdy ciasto przestanie przyklejać się do miski. Na papier do pieczenia lub natłuszczoną blachę wykładamy kulę ciasta i rozprowadzamy ją, tworząc okrągły placek.  Ciasto smarujemy dokładnie sosem pamiętając o krawędziach(!!!), pieczemy 5-8 minut w 180stopniach,  następnie układamy dodatki i pieczemy ok. 20 minut w 180 stopniach, posypujemy serem i pieczemy do momentu gdy sie zarumieni! SMACZNEGO Kasza jaglana z malinami na śniadanie idealna :D Obiadek :)warzywa/brokuły/marchew/kasza gryczana/pierś z kurczaka duszona na parze. Obiad - ryż w curry i kurkumie + warzywa i pierś kurczaka, zielona herbatka :P Niskokaloryczna zupa krem z brokułów i szpinaku. z podanych składników powstaną 4 porcje zupy po 100 kcal każda Składniki: -1 brokuł 500 g-150 g świeżego szpinaku- 1 cebula 100 g-3 ząbki czosnku-łyżeczka oliwy 5 g -500 ml bulionu -sok z cytryny-20 g migdałów w płatkach-duża garść świeżego oregano lub oregano suszone, sól, świeżo mielony pieprz Przygotowanie: Cebulę pokrój w kostkę i zeszklij w garnku na łyżeczce oliwy, ciągle mieszając, dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i podsmaż jeszcze chwilę. Jeżeli zależy Ci na tym, aby zupa była łatwostrawna, możesz dodać cebulę i czosnek bez podsmażania prosto do zupy, razem z brokułami i szpinakiem. Zalej czosnek i cebulę bulionem i dodaj różyczki brokuła. Gotuj około 10-15 minut i dodaj szpinak oraz oregano. Gotuj kilka minut, aż szpinak zwiędnie. Zmiksuj wszystko blenderem, dodaj sok z połowy cytryny i dopraw zupę solą i pieprzem. Płatki migdałowe podpraż na suchej patelni, ciągle mieszając i dodaj do miseczek z zupą. Smacznego:)

Tablic
8 Zszywek
26 Ulubionych
19 Aktywność
» Obserwowanych
35 Obserwuję
2 Obserwują
0