paatrycja1

paatrycja1
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
szybka fit pizza bez drożdży!!!! Składniki : -2 szklanki mąki żytniej lub pszennej pełnoziarnistej -3/4 szklanki mleka -1/3 szklanki oliwy (może być olej, ale oliwa daje włoski aromat) -1 łyżeczka proszku do pieczenia -dowolne zioła, np. bazylia, kolendra, oregano -dowolne dodatki na pizzę ( cukinia, papryka, gotowany kurczak (lepszy jest gotowany niz smazony bez tluszczu bo w pieczeniu wysycha)/szynka drobiowa, pieczarki i domowy sos pomidorowy, na wierzch mozemy sobie pozwolic na troche mozzarelli) Przygotowanie Wszystkie składniki ciasta wyrabiamy ręcznie do momentu, gdy ciasto przestanie przyklejać się do miski. Na papier do pieczenia lub natłuszczoną blachę wykładamy kulę ciasta i rozprowadzamy ją, tworząc okrągły placek.  Ciasto smarujemy dokładnie sosem pamiętając o krawędziach(!!!), pieczemy 5-8 minut w 180stopniach,  następnie układamy dodatki i pieczemy ok. 20 minut w 180 stopniach, posypujemy serem i pieczemy do momentu gdy sie zarumieni! SMACZNEGO Kasza jaglana z malinami na śniadanie idealna :D Obiadek :)warzywa/brokuły/marchew/kasza gryczana/pierś z kurczaka duszona na parze. Obiad - ryż w curry i kurkumie + warzywa i pierś kurczaka, zielona herbatka :P Niskokaloryczna zupa krem z brokułów i szpinaku. z podanych składników powstaną 4 porcje zupy po 100 kcal każda Składniki: -1 brokuł 500 g-150 g świeżego szpinaku- 1 cebula 100 g-3 ząbki czosnku-łyżeczka oliwy 5 g -500 ml bulionu -sok z cytryny-20 g migdałów w płatkach-duża garść świeżego oregano lub oregano suszone, sól, świeżo mielony pieprz Przygotowanie: Cebulę pokrój w kostkę i zeszklij w garnku na łyżeczce oliwy, ciągle mieszając, dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i podsmaż jeszcze chwilę. Jeżeli zależy Ci na tym, aby zupa była łatwostrawna, możesz dodać cebulę i czosnek bez podsmażania prosto do zupy, razem z brokułami i szpinakiem. Zalej czosnek i cebulę bulionem i dodaj różyczki brokuła. Gotuj około 10-15 minut i dodaj szpinak oraz oregano. Gotuj kilka minut, aż szpinak zwiędnie. Zmiksuj wszystko blenderem, dodaj sok z połowy cytryny i dopraw zupę solą i pieprzem. Płatki migdałowe podpraż na suchej patelni, ciągle mieszając i dodaj do miseczek z zupą. Smacznego:)

Tablic
8 Zszywek
26 Ulubionych
19 Aktywność
» Obserwowanych
35 Obserwuję
2 Obserwują
0

coś cudownego...i zdrowego!!!

5

14

coś cudownego...i zdrowego!!!

Zobacz wszystkie komentarze (5)
5 przepisów na zdrowe kremy czekoladowe

0

25

5 przepisów na zdrowe kremy czekoladowe

#5 Wczoraj spotkałam się z moimi najbliższymi i przy okazji doradziłam się jakie ćwiczenia mam zacząć robić :) Dostałam odpowiedź że gdy ćwiczyłam Mel B było widać największe ef...

7

22

#5 Wczoraj spotkałam się z moimi najbliższymi i...

monikaszymanka
monikaszymanka i gdzie zdjęcia przed ?
Agatha2002
Agatha2002 Od dzisiaj zaczynam
Zobacz wszystkie komentarze (7)
tosty bez chleba

8

69

tosty bez chleba

dzastula
dzastula Przepyszne :)
Zobacz wszystkie komentarze (8)
Trening na Seksowne Pośladki !!! Po 12 minutach tego treningu Twoje mięśnie pośladków i ud będą płonąć! Jeśli nie masz dużo czasu, a chcesz osiągnąć perfekcyjne pośladki i smukł...

48

221

Trening na Seksowne Pośladki !!! Po 12 minutach...

Zobacz wszystkie komentarze (48)
Najprostszy domowy puder matujący, który przy okazji działa antybakteryjnie:) Skrobia kukurydziana (może być też ziemniaczana) + cynamon (antybakteryjny). Najprostsze rozwiązani...

49

240

Najprostszy domowy puder matujący, który przy o...

hurricanealex
hurricanealex zrobiłam, używam, przetestowałam nawet w ekstremalnych warunkach -trening siłowy. Mam okropnie...
Zobacz wszystkie komentarze (49)
kurczak marynowany w jogurcie greckim z dodatkiem czosnku i czerwonej papryki plus warzywa.

6

29

kurczak marynowany w jogurcie greckim z dodatki...

Moniikaa
Moniikaa Możesz dokładniej opisać jak przygotować kurczaka? ;)
Zobacz wszystkie komentarze (6)
Zdrowy pyszny LEKKI owocowy deserek... Idealny na upały... Składniki: (2 porcje) 3szt kiwi, 80g gęstego jogurtu naturalnego (małe opakowanie), 60g płatków owsianych (lub pokrusz...

9

360

Zdrowy pyszny LEKKI owocowy deserek... Idealny ...

Fiona808
Fiona808 pyszne chyba zrobie z mamą :*
Zobacz wszystkie komentarze (9)
Kurczak w marchewce Kliknij, aby zobaczyć więcej...

18

465

Kurczak w marchewce

MaJe_CzKa222
MaJe_CzKa222 kawowa, a jak myślisz schab też dałoby radę tak zrobić ??
madziorek82
madziorek82 wydaje mi sie , ze to starty ser typu mild chedar
Zobacz wszystkie komentarze (18)
Ciastka owsiane z czekoladą [po przepis kliknij w zdjęcie]

5

347

Ciastka owsiane z czekoladą [po przepis klikni...

mmarlenaa
mmarlenaa polecam :) tylko z mniejszą ilością masła ;)
Jualsa
Jualsa Lece robić :D
Zobacz wszystkie komentarze (5)
*.*

0

25

*.*

*** serniczki na zimno z karmelem ***

10

268

*** serniczki na zimno z karmelem ***

Nekusiaa
Nekusiaa Wygląda fajnie i w ogóle , ale jak dać na poczęstunek na jakąś uroczystość czy coś to nie zbyt......
ScoobyDoo
ScoobyDoo a pprzepis
Zobacz wszystkie komentarze (10)
kitchen

0

36

kitchen

,,,

0

15

,,,

rose

0

11

rose

tatuaż

0

9

tatuaż

...

0

1

...

...

0

14

...