packardbell14

packardbell14
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Bardzo dobre ćwiczenie wzmacniające i ujędrniające całe nasze ciało. Szczegółnie działa na brzuch jeśli odpowiedzno je będziemy wykonywać. Zwiększając codziennie czas w którym te pozycję wykonujemy, otrzymamy wspaniałe efekty płąskiego, oraz jędrego brzuszka oraz nóg. Wode z cytryną najlepiej wypić 30 min. przed śniadaniem. Po ok. 2 tygodniach widac pierwsze efekty m.in: nasza cera robi sie jaśniejsza i i bardziej gładsza. Pamiętajcie !Sok z cytryny osłabia szkliwo, dlatego po wypiciu napoju, należy przepłukać usta wodą lub odczekać kilkanaście minut i umyć zęby. Super ćwiczenia dla tych którzy marzą o tali osy. Te kilka minut codziennie dadzą wam upragniony efekt. Polecam ! Skakanka jest jednym z moich ulubionych sposobów na piękną sylwetkę.Spala tłuszcz na całym ciele a szczególnie na brzuchu. Wystarczy codziennie albo co drugi dzień skakać,zaczynając od 5 min. bez przerwy i zwiększając sobie co kilka dni długość skakania o 5 min.Po półtorej tygodnia widać już pierwsze efekty.Warto pamiętać o rozgrzewce nóg przed i po ćwiczeniu. W czasie naszych treningów często zapominamy o biuście, który może nie wyglądać ciekawie po utracie kilku kilogramów.Dlatego dołączmy do naszych ćwiczeń kilka tych ćwiczeń : Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości biustu. Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii rozluźniaj. Ćwiczenie powtórz 15 razy. Guma - Stojąc wyciągnij przed siebie lekko ugięte ręce. Za pomocą sztywnej gumy rozciągaj i powoli ściągaj ręce, nie robiąc przerw między powtórzeniami. Ćwiczenie możesz wykonać również na siedząco. Wykonaj 15 powtórzeń. Pompka - Stań twarzą do ściany, oprzyj o nią ręce na wysokości ramion. Zginaj i prostuj ramiona, jakbyś robiła pompki. Wykonaj 15 powtórzeń. Możesz skusić się na 2 serie :) Krzyż - Stań w lekkim rozkroku, weź w dłonie lekkie hantle 1 kg. Mogą być dwie butelki z wodą 1-litrowe. Wyprostuj ręce i unieś je na wysokość twarzy. Na zmianę dynamicznie krzyżuj i prostuj ręce. Wykonaj 15 powtórzeń.

Tablic
7 Zszywek
17 Ulubionych
347 Aktywność
» Obserwowanych
24 Obserwuję
0 Obserwują
0

Bardzo ładny zestaw ;)

0

11

Bardzo ładny zestaw ;)

black

0

6

black

.....

0

5

.....

dla niego dla niej i maleństwa

2

3

dla niego dla niej i maleństwa

Megx
Megx swietne
zakochana007
zakochana007 <3
ćwiczenia na zewnętrzną stronę ud, każde ćwiczenie wykonujemy 1 min

18

236

ćwiczenia na zewnętrzną stronę ud, każde ćwicze...

Meodih
Meodih szczere mówiąc to ten tyłek złego kształtu nie ma, byleby celulitu nie było :)
Zobacz wszystkie komentarze (18)
***

3

54

***

porannagwiazda7
porannagwiazda7 Właśnie.!
maczuga777
maczuga777 a no prawda !
idealnaja
idealnaja oj tak:) podpisuję się rękami i nogami pod tym:)
piękna

4

69

piękna

mili84
mili84 tez bym chciała wiedzieć, napiszcie jesli wiecie, proszę ;)
ladympw
ladympw Bardzo podobna do moje ślubnej sukni...piękna :)
Zobacz wszystkie komentarze (4)
Śliczna ♥

2

54

Śliczna ♥

konto-usunięte
konto-usunięte chciałabym tak wyglądać .. ZAZDROSZCZĘ !!
magdalenaaSt
magdalenaaSt Bełchatowianka? ;>
...

3

7

...

dope
dope będę miała taką figurę! A co ;)
paulinka7511
paulinka7511 ja też!:)
paulaaa231
paulaaa231 ja też o ile zrobię sobie cycki <3
so beautiful

3

27

so beautiful

kasiazxcvgy
kasiazxcvgy *o*
addictivve
addictivve ktos wie kto to :) ?
aga1369
aga1369 jesuniu <3
,,,

2

32

,,,

_Jasmine_
_Jasmine_ Omg ! *o*
AnnaDa93
AnnaDa93 cudna <3
CISTO BANANOWE SKŁADNIKI: 6 średniej wielkości bananów śmietanka tortowa 36%, Śnieżka do zagęszczenia Toffi krówka 1 puszka czekolada gorzka (tylko do posypki) Herbatniki ma...

23

410

CISTO BANANOWE SKŁADNIKI: 6 średniej wielkości ...

monika777333
monika777333 CISTO BANANOWE SKŁADNIKI: 6 średniej wielkości bananów śmietanka tortowa 36%, Śnieżka do zagęszc...
monika777333
monika777333 INFORMACJE DODATKOWE Nie krój wszystkich bananów od razu, aby nie ściemniały.Spód ciasta można pr...
Zobacz wszystkie komentarze (23)
taka ozdoba :)

2

58

taka ozdoba :)

Bucisze16
Bucisze16 Ten kształt, powiedzmy gwiazdy, się jakoś nazywa?
Smerrfetka
Smerrfetka też bym chciała to wiedzieć bo potrzebuję szablonu :/ wie ktoś ?
...

0

0

...

:))

0

2

:))

...

0

5

...

:))

0

6

:))

*.* Hej dziewczyny, jestem tu nowa ;d Postanowiłam wziąć się za siebie (nareszcie) Może coś polecicie na brzuszek, pupę i nóżki.? ;>

8

0

*.* Hej dziewczyny, jestem tu nowa ;d Postan...

Zobacz wszystkie komentarze (8)
... Kliknij, aby zobaczyć więcej...

0

8

...

Motywacja, bo jakoś ostatnio mi jej brakuje :/

5

5

Motywacja, bo jakoś ostatnio mi jej brakuje :/

damada
damada jak dla mnie w sam raz;)
milenaa_s
milenaa_s serio? to nie jest wysportowane, piękne ciało, tylko wychudzona dziewczyna!
damada
damada hmm no nie koniecznie musi byc wychudzona moze ma taka przemiane materii^^ znam kilka takich dzie...
Zobacz wszystkie komentarze (5)