packardbell14

packardbell14
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Bardzo dobre ćwiczenie wzmacniające i ujędrniające całe nasze ciało. Szczegółnie działa na brzuch jeśli odpowiedzno je będziemy wykonywać. Zwiększając codziennie czas w którym te pozycję wykonujemy, otrzymamy wspaniałe efekty płąskiego, oraz jędrego brzuszka oraz nóg. Wode z cytryną najlepiej wypić 30 min. przed śniadaniem. Po ok. 2 tygodniach widac pierwsze efekty m.in: nasza cera robi sie jaśniejsza i i bardziej gładsza. Pamiętajcie !Sok z cytryny osłabia szkliwo, dlatego po wypiciu napoju, należy przepłukać usta wodą lub odczekać kilkanaście minut i umyć zęby. Super ćwiczenia dla tych którzy marzą o tali osy. Te kilka minut codziennie dadzą wam upragniony efekt. Polecam ! Skakanka jest jednym z moich ulubionych sposobów na piękną sylwetkę.Spala tłuszcz na całym ciele a szczególnie na brzuchu. Wystarczy codziennie albo co drugi dzień skakać,zaczynając od 5 min. bez przerwy i zwiększając sobie co kilka dni długość skakania o 5 min.Po półtorej tygodnia widać już pierwsze efekty.Warto pamiętać o rozgrzewce nóg przed i po ćwiczeniu. W czasie naszych treningów często zapominamy o biuście, który może nie wyglądać ciekawie po utracie kilku kilogramów.Dlatego dołączmy do naszych ćwiczeń kilka tych ćwiczeń : Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości biustu. Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii rozluźniaj. Ćwiczenie powtórz 15 razy. Guma - Stojąc wyciągnij przed siebie lekko ugięte ręce. Za pomocą sztywnej gumy rozciągaj i powoli ściągaj ręce, nie robiąc przerw między powtórzeniami. Ćwiczenie możesz wykonać również na siedząco. Wykonaj 15 powtórzeń. Pompka - Stań twarzą do ściany, oprzyj o nią ręce na wysokości ramion. Zginaj i prostuj ramiona, jakbyś robiła pompki. Wykonaj 15 powtórzeń. Możesz skusić się na 2 serie :) Krzyż - Stań w lekkim rozkroku, weź w dłonie lekkie hantle 1 kg. Mogą być dwie butelki z wodą 1-litrowe. Wyprostuj ręce i unieś je na wysokość twarzy. Na zmianę dynamicznie krzyżuj i prostuj ręce. Wykonaj 15 powtórzeń.

Tablic
7 Zszywek
17 Ulubionych
347 Aktywność
» Obserwowanych
24 Obserwuję
0 Obserwują
0

sposob na kokardke Kliknij, aby zobaczyć więcej...

2

108

sposob na kokardke

italianka90
italianka90 a mnie tak szlak trafiał gdy miałam zawiązać ładną kokardę ... ;)
xx48xx
xx48xx bez tego papierka nie udało by mi sie tak ladnej kokartki zrobic ;D
pomysl na prezent (exploding box) :p

3

670

pomysl na prezent (exploding box) :p

konto-usunięte
konto-usunięte sssssssssuuuuuuuuuuuuuuuppppppppppppppiiiiiiiiiiiiiiiii
carose5
carose5 Wspaniały pomysł na prezent. Taki.. Wybuchowy :D
:))

0

8

:))

<<3

0

3

<<3

Na jesienne dni .

0

11

Na jesienne dni .

Klik w obrazek po więcej <3

0

22

Klik w obrazek po więcej <3

;))

1

4

;))

mann_a
mann_a widziałam takie na allegro! Piekielnie drogie ;/
Ale śliczna.. :3

4

28

Ale śliczna.. :3

Zanetta77
Zanetta77 piękna
happy1
happy1 Wiecie gdzie można taką kupić ? :)
Annabell95
Annabell95 uwielbiam
Zobacz wszystkie komentarze (4)
piękne zdjęcie i sukienka...

0

8

piękne zdjęcie i sukienka...

*__*

1

6

*__*

Eliza1995
Eliza1995 świetne ;)
Pojemniczek jednrazowy.

0

269

Pojemniczek jednrazowy.

SŁOIK WSPOMNIEŃ - gotowa na 2014! :)

5

65

SŁOIK WSPOMNIEŃ - gotowa na 2014! :)

We_Be_Inspiration
We_Be_Inspiration Ja mam zamiar nakręcić film wspomnień :)
OmomomOjojoj
OmomomOjojoj ja wolę zagłębiać się w pamięci a nie w kartkach.. :-) ale każdy ma swoje zdanie ;-)
misia_balbinka
misia_balbinka Super sprawa :)
Zobacz wszystkie komentarze (5)
altanka

0

8

altanka

black&white

0

65

black&white

...

0

14

...

biel

0

4

biel

...

0

31

...

home...

0

26

home...

sukienka

6

17

sukienka

bimbasek
bimbasek Czy wszystkie sukienki na wieszaku wygladają wspaniale a na osobie to porażka?! :O
GoldRaven
GoldRaven sukienka, piękna, tylko torebka wogl nie pasuje. Chyba ktoś pomieszał style, po za tym, to że coś...
Zobacz wszystkie komentarze (6)
...

0

37

...