packardbell14

packardbell14
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Bardzo dobre ćwiczenie wzmacniające i ujędrniające całe nasze ciało. Szczegółnie działa na brzuch jeśli odpowiedzno je będziemy wykonywać. Zwiększając codziennie czas w którym te pozycję wykonujemy, otrzymamy wspaniałe efekty płąskiego, oraz jędrego brzuszka oraz nóg. Wode z cytryną najlepiej wypić 30 min. przed śniadaniem. Po ok. 2 tygodniach widac pierwsze efekty m.in: nasza cera robi sie jaśniejsza i i bardziej gładsza. Pamiętajcie !Sok z cytryny osłabia szkliwo, dlatego po wypiciu napoju, należy przepłukać usta wodą lub odczekać kilkanaście minut i umyć zęby. Super ćwiczenia dla tych którzy marzą o tali osy. Te kilka minut codziennie dadzą wam upragniony efekt. Polecam ! Skakanka jest jednym z moich ulubionych sposobów na piękną sylwetkę.Spala tłuszcz na całym ciele a szczególnie na brzuchu. Wystarczy codziennie albo co drugi dzień skakać,zaczynając od 5 min. bez przerwy i zwiększając sobie co kilka dni długość skakania o 5 min.Po półtorej tygodnia widać już pierwsze efekty.Warto pamiętać o rozgrzewce nóg przed i po ćwiczeniu. W czasie naszych treningów często zapominamy o biuście, który może nie wyglądać ciekawie po utracie kilku kilogramów.Dlatego dołączmy do naszych ćwiczeń kilka tych ćwiczeń : Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości biustu. Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii rozluźniaj. Ćwiczenie powtórz 15 razy. Guma - Stojąc wyciągnij przed siebie lekko ugięte ręce. Za pomocą sztywnej gumy rozciągaj i powoli ściągaj ręce, nie robiąc przerw między powtórzeniami. Ćwiczenie możesz wykonać również na siedząco. Wykonaj 15 powtórzeń. Pompka - Stań twarzą do ściany, oprzyj o nią ręce na wysokości ramion. Zginaj i prostuj ramiona, jakbyś robiła pompki. Wykonaj 15 powtórzeń. Możesz skusić się na 2 serie :) Krzyż - Stań w lekkim rozkroku, weź w dłonie lekkie hantle 1 kg. Mogą być dwie butelki z wodą 1-litrowe. Wyprostuj ręce i unieś je na wysokość twarzy. Na zmianę dynamicznie krzyżuj i prostuj ręce. Wykonaj 15 powtórzeń.

Tablic
7 Zszywek
17 Ulubionych
347 Aktywność
» Obserwowanych
24 Obserwuję
0 Obserwują
0