• O Zszywce
  • Popularne
    • Architektura
    • Mój świat
    • Cytaty
    • Ogród
    • DIY - Zrób to sam
    • Podróże i widoki
    • Design
    • Pozostałe
    • Dieta
    • Przyroda
    • Dzieci
    • Rozrywka
    • Eko
    • Rzeczy
    • Fitness i Sport
    • Selfie
    • Fotografia i Grafika
    • Sztuka
    • Gadżety
    • Tatuaże
    • Humor
    • Uroda
    • Książki
    • Vintage
    • Kuchnia
    • Wesele
    • Ludzie
    • Wystrój wnętrz
    • Moda damska
    • Zakupy
    • Moda męska
    • Zwierzęta
    • Motoryzacja
    • Święta i okazje
    • Video
  • Wszystkie
    • Architektura
    • Mój świat
    • Cytaty
    • Ogród
    • DIY - Zrób to sam
    • Podróże i widoki
    • Design
    • Pozostałe
    • Dieta
    • Przyroda
    • Dzieci
    • Rozrywka
    • Eko
    • Rzeczy
    • Fitness i Sport
    • Selfie
    • Fotografia i Grafika
    • Sztuka
    • Gadżety
    • Tatuaże
    • Humor
    • Uroda
    • Książki
    • Vintage
    • Kuchnia
    • Wesele
    • Ludzie
    • Wystrój wnętrz
    • Moda damska
    • Zakupy
    • Moda męska
    • Zwierzęta
    • Motoryzacja
    • Święta i okazje
    • Video
  • Społeczności
  • Tagi
  • Przycisk dodaj
  • Widget na stronę
  • Pliki cookies
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Pomoc
  • Kontakt
ZALOGUJ
ZAREJESTRUJ SIĘ

pasadena101

BLACK.L-nothing's impossiBLe LIE MAKES ME They say it's too far. They say there is no life in that plannet. They say we can't live there. We say: This is our home. This is our plannet. And one day we will return there. We just wait for Jared,
pasadena101
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Pabianice
efekty murowane! Plank- inaczej deska. Wzmacnia mięśnie brzucha ale nie tylko, bo przy tym ćwiczeniu pracują nam prawie wszystkie mięśnie ciała!! Prawidłowa pozycja:  - barki znajdują się dokładnie nad łokciami  - łokcie stykają się z podłożem pod kątem 90°  - ramiona, biodra i pięty tworzą jedną linię  - mięśnie brzucha są napięte  Jeśli chcecie "odchudzić" waszą talię polecam dodatkowo jeszcze: - Plank side ( deska bokiem  ) – ciężar ciała na jednej ręce i jednej nodze - Side plank pulses- w pozycji plank side unosimy boiodra w górę i w dół - Plank Push-ups-  z pozycji plank na przedramieniach przechodzimy do pozycji plank na dłoniach ( prostujemy ręce ) - Plank  Mountain Climbers-  w pozycji plank przyciągamy raz prawą, raz lewą nogę do klatki piersiowej - Plank  Mountain Climbers-  w pozycji plank przyciągamy raz prawą, raz lewą nogę do klatki piersiowej - Plank z wykorzystaniem piłki- nogi połóż na piłce gimnastycznej i powoli turlaj piłkę pod nogami.  Wystarczy 3 razy w tygodniu wykonać plank we wszystkich pozycjach.  Na początek spróbuj wykonać plank przez  60 sekund. Jeżeli jest to dla Ciebie za dużo wytrzymaj tyle ile możesz i co tydzień zwiększaj długość o 5-10 sekund. chcecie mieć piękna SAŁATKA Z CHRUPIĄCYM TUŃCZYKIEM  (2 porcje)  2-3 garście miksu sałat (u mnie sałata lodowa + rukola),  1 puszka tuńczyka w sosie własnym (najlepiej w dużych kawałkach),  1 nieduża czerwona papryka,  ½ ogórka,  2 łyżki pestek dyni,  2 łyżki oleju z pestek dyni (można zastąpić oliwą),  2 łyżki oliwy lub oleju do smażenia,  1 łyżka soku z cytryny,  sól i pieprz   Pestki dyni uprażyć na suchej patelni i odstawić.  Tuńczyka dokładnie osączyć na sitku, a następnie na papierowych ręcznikach – ważne, by pozbyć się jak najwięcej wilgoci, bo inaczej tuńczyk będzie pryskał na patelni.  Na patelni rozgrzać olej lub oliwę, wrzucić tuńczyka i smażyć, aż będzie brązowy i chrupiący (uwaga, tuńczyk może mimo wszystko trochę pryskać, dlatego dobrze jest mieć pod ręką pokrywkę lub osłonkę z gęstej siatki na patelnię. Od czasu do czasu mieszać i pilnować, by ryba się nie przypaliła.  Sałatę umyć i osuszyć, przełożyć do miski. Ogórek obrać i pokroić w półplasterki. Paprykę pokroić w paseczki. Dodać do sałaty. Na wierzch nałożyć tuńczyka.  Olej z pestek dyni wymieszać z sokiem z cytryny, solą i pieprzem, sosem polać sałatkę. Na koniec posypać pestkami dyni. Rurki z kremem Porcja na 42 rurki:  Ciasto -  500 g mąki, 250 g masła, 250 g kwaśnej śmietany, szczypta soli  Krem - inspiracja  325 ml śmietanki kremowej 30%, 250 g serka mascarpone, 3 łyżki cukru pudru skórka otarta z limonki sok z limonki  Ciasto: z podanych składników szybko zagnieść ciasto i schłodzić w lodówce - przynajmniej przez godzinę. Następnie cienko rozwałkować lekko podsypując mąkę i pociąć na długie paski. Paski nawijać na rurki posmarowane masłem. Każdą rurkę obtoczyć z jednej strony w cukrze. Piec w temp. 220 stopni ok. 15 minut. Ostudzić. Krem: śmietankę ubić na sztywno, pod koniec ubijania dodając cukier puder. Zmiksować z mascarpone oraz skórką i sokiem z limonki. Kremem napełniać rurki. genialny love

Tablic
5
Zszywek
15
Ulubionych
10
Aktywność
»
Obserwowanych
84
Obserwuję
5
Obserwują
0

paznokcie

... ... ... ,,, ... ... ... Nails. ♡♡♡
Obserwuj tablicę

uroda

Naprawdę polecam! Dwa tygod... *.* WYBIELANIE ZĘBÓW - SSANIE O... ciekawe... Cudowna MOC jajka!!! Na pew... mała kolekcja hybryd.. xxx ~~~ Dziewczyny polecacie te mas...
Obserwuj tablicę

Tatuaże

tatuaż ♥ <<<>>> tattoo *** *** *** ... Róża wiatrów, niezwykła :) ...
Obserwuj tablicę

sukienki

... *** ... Śliczna sukienka <3 ... nice .... Sukienka Lidia Illuminate &... ...
Obserwuj tablicę

sportowo

Mija tydzień moich ćwiczeń ... ... ... ... Just do it! <33 Na trening. Yes Idealne nóżki *.* ///
Obserwuj tablicę

Sport, ćwiczenia

Kilka ćwiczeń na smukłe nog... Od dzis(27.04.2015) zaczyna... MASAKRYCZNY TRENING BRZUCH,... trenujemy? Bieganie vs jazda na rowerze Mel B Ćwiczenia rozluźniają... Najlepszy Krótki Trening 10... Czas na SUPERBRZUSZKI wg To... Tańczyłam z nim przez jakiś...
Obserwuj tablicę

Słodkości

Waniliowe pączusie z malinami tort ciasteczkowy potwór ;) Banalny przepis, tylko 3 sk... *** Uuuuwielbiam to ciacho! :)P... Zdrowe Brownie. (BEZ GLUTEN... Budyń domowy ilovebake.pl Tort czekoladowy z bananami... Budyń inaczej ;)
Obserwuj tablicę

samochody

czy tylko dla mnie jest pię... Maserati ... Aston Martin <3 ... ,,, ... ale cudeńko! wiecie jaki to... lamborghini
Obserwuj tablicę

Rysunki

art. piękne *-* ...❤... ... megaaa ... ❤  ❤  ❤ sweet Wow *.*
Obserwuj tablicę

Pomysły

wiązanie krawatu ... Bo dla niektórych warto się... też tak zapakuję prezenty w... ... Kiedyś trzeba  spróbować! serwetki ... choinka z kółek
Obserwuj tablicę

Mój styl

... ... Chciałabym *^* ... ... ... latoo ;)) mmm:)
Obserwuj tablicę

Home

xoxo ... /// Moja mała kuchnia w bloku❤ ... *** *** ... ... ...
Obserwuj tablicę

Dieta, zdrowe jedzenie

Szybka sałatka z jajkiem. ,,,, napój izotoniczny Śniadanie ; omlet z owocami... Samo zdrowie <3 czekoladowe ciasto z fasoli... Spaghetti aglio e olio z ks... Sposoby na stres. Rewelacyjne ciasteczka owsi...
Obserwuj tablicę

Buty

piękne ❤ ... !!! buty gdzie takie kupię? Piękne ! ❤ New Balance .... ...
Obserwuj tablicę

biżuteria

Piękny *.* Cudne :) ... ... ... pierścionek Pierścionek zaręczynowy. śliczny <3 Idealny ◇
Obserwuj tablicę

Pomysły hand made

... Kawowe świeczniki miseczka diy, schemes, crochet snowf... .... kura super diy, lovely, earphone, case... świeczka nowa
Obserwuj tablicę

Motywacjia

Płaski BRZUCH w 4 dni!!! Su... haha, zapraszam! Morderstwo dla pośladków!
Ż... macie snapy? jak tak to dod... najlepsze ćwiczenia na nogi... ... ...... Bez efektu jojo- dieta ODCH... Dieta kefirowa może być spo...
Obserwuj tablicę

#living

••LAKK STUDIO ••Marius Haverkamp | Flow ••wooden bear rug ••081architekci ••by Marta Metelier #aTng ••by tk architekci ••by tk architekci ••HETMAŃSKA by Boho Studio
Obserwuj tablicę

#bedroom

••Mikołajska STUDIO ••Boho Studio ••BOLD Aleksandra Bartoszuk ••RB ARCHITECTS ••RB ARCHITECTS ••MKS Quarter | Cartelle De... #green ••Ekopark | Soma Architekci #narrow
Obserwuj tablicę

ZDROWIE NA TALERZU

cudowne !!! wlasciwosci  so... lisc laurowy..niezwykle zas... 10 najważniejszych produktów PASZTET Z SELERA, PIETRUSZK... siemię lniane! zamiast atybiotykow Ciastka owsiane na mące ows... Kotlety. Szklanka kaszy jag... Najlepsze pomysły na kasze!
Obserwuj tablicę
Następna strona

Witaj na Zszywacz.pl!
Załóż konto i zyskaj.

Załóż konto Masz już konto? Zaloguj się »