pasadena101

BLACK.L-nothing's impossiBLe LIE MAKES ME They say it's too far. They say there is no life in that plannet. They say we can't live there. We say: This is our home. This is our plannet. And one day we will return there. We just wait for Jared,
pasadena101
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Pabianice
efekty murowane! Plank- inaczej deska. Wzmacnia mięśnie brzucha ale nie tylko, bo przy tym ćwiczeniu pracują nam prawie wszystkie mięśnie ciała!! Prawidłowa pozycja:  - barki znajdują się dokładnie nad łokciami  - łokcie stykają się z podłożem pod kątem 90°  - ramiona, biodra i pięty tworzą jedną linię  - mięśnie brzucha są napięte  Jeśli chcecie "odchudzić" waszą talię polecam dodatkowo jeszcze: - Plank side ( deska bokiem  ) – ciężar ciała na jednej ręce i jednej nodze - Side plank pulses- w pozycji plank side unosimy boiodra w górę i w dół - Plank Push-ups-  z pozycji plank na przedramieniach przechodzimy do pozycji plank na dłoniach ( prostujemy ręce ) - Plank  Mountain Climbers-  w pozycji plank przyciągamy raz prawą, raz lewą nogę do klatki piersiowej - Plank  Mountain Climbers-  w pozycji plank przyciągamy raz prawą, raz lewą nogę do klatki piersiowej - Plank z wykorzystaniem piłki- nogi połóż na piłce gimnastycznej i powoli turlaj piłkę pod nogami.  Wystarczy 3 razy w tygodniu wykonać plank we wszystkich pozycjach.  Na początek spróbuj wykonać plank przez  60 sekund. Jeżeli jest to dla Ciebie za dużo wytrzymaj tyle ile możesz i co tydzień zwiększaj długość o 5-10 sekund. chcecie mieć piękna SAŁATKA Z CHRUPIĄCYM TUŃCZYKIEM  (2 porcje)  2-3 garście miksu sałat (u mnie sałata lodowa + rukola),  1 puszka tuńczyka w sosie własnym (najlepiej w dużych kawałkach),  1 nieduża czerwona papryka,  ½ ogórka,  2 łyżki pestek dyni,  2 łyżki oleju z pestek dyni (można zastąpić oliwą),  2 łyżki oliwy lub oleju do smażenia,  1 łyżka soku z cytryny,  sól i pieprz   Pestki dyni uprażyć na suchej patelni i odstawić.  Tuńczyka dokładnie osączyć na sitku, a następnie na papierowych ręcznikach – ważne, by pozbyć się jak najwięcej wilgoci, bo inaczej tuńczyk będzie pryskał na patelni.  Na patelni rozgrzać olej lub oliwę, wrzucić tuńczyka i smażyć, aż będzie brązowy i chrupiący (uwaga, tuńczyk może mimo wszystko trochę pryskać, dlatego dobrze jest mieć pod ręką pokrywkę lub osłonkę z gęstej siatki na patelnię. Od czasu do czasu mieszać i pilnować, by ryba się nie przypaliła.  Sałatę umyć i osuszyć, przełożyć do miski. Ogórek obrać i pokroić w półplasterki. Paprykę pokroić w paseczki. Dodać do sałaty. Na wierzch nałożyć tuńczyka.  Olej z pestek dyni wymieszać z sokiem z cytryny, solą i pieprzem, sosem polać sałatkę. Na koniec posypać pestkami dyni. Rurki z kremem Porcja na 42 rurki:  Ciasto -  500 g mąki, 250 g masła, 250 g kwaśnej śmietany, szczypta soli  Krem - inspiracja  325 ml śmietanki kremowej 30%, 250 g serka mascarpone, 3 łyżki cukru pudru skórka otarta z limonki sok z limonki  Ciasto: z podanych składników szybko zagnieść ciasto i schłodzić w lodówce - przynajmniej przez godzinę. Następnie cienko rozwałkować lekko podsypując mąkę i pociąć na długie paski. Paski nawijać na rurki posmarowane masłem. Każdą rurkę obtoczyć z jednej strony w cukrze. Piec w temp. 220 stopni ok. 15 minut. Ostudzić. Krem: śmietankę ubić na sztywno, pod koniec ubijania dodając cukier puder. Zmiksować z mascarpone oraz skórką i sokiem z limonki. Kremem napełniać rurki. genialny love
Korkowa
Obserwuj

Zszywek: 203 · Obserwują ją: 952

Ostatnio dodane:

Fit pizza z kalafiora :) Przepis krok po kroku po kliknięciu w zdjęcie! Ciasto "Fiona" - bez pieczenia Najlepsza Domowa Pizza Kebab Krokiety z chleba tostowego Coś szybkiego, smacznego i bardzo łatwego. Kiedy wracacie z pracy i nie macie ochoty na stanie przy garach, a domownicy domagają się jedzenia. Nic prostszego, to pomysł na szybki i ciepły posiłek. Smaczne krokiety z szynką i serem. Odkrajamy skórkę z kawałka chleba tostowego, następnie chlebek wałkujemy na płasko, na to kładziemy plaster sera, plaster szynki i zwijamy w rulonik, maczamy w jajku (może się trochę rozpadać, ale wystarczy posklejać "do kupy") i bułce tartej. Kładziemy na patelnie z rozgrzanym olejem, obsmażamy z dwóch stron na złoty kolor. Gotowe! Autor: Paulina Brzózka o 13:31 Wyślij pocztą e-mail Wrzuć na bloga Udostępnij w usłudze Twitter Udostępnij w usłudze Facebook Udostępnij w serwisie Pinterest Etykiety: chleb tostowy, krokiety, ser, szynka
nicole18
Strzegom Obserwuj

Zszywek: 2124 · Obserwują ją: 15543

Ostatnio dodane:

... ... ... ...
Hania_09
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 112 · Obserwują ją: 139

Ostatnio dodane:

;)) ... *.* dfd
nutellafcb
Łódź Obserwuj

Zszywek: 79 · Obserwują ją: 1257

Ostatnio dodane:

aniołek z masy solnej :) Kotki, magnes na lodówkę albo zawieszka :) koteczkowa ozdoba choinkowa :) Bałwanek :)
olciaa97
Świnoujście Obserwuj

Zszywek: 4532 · Obserwują ją: 1844

Ostatnio dodane:

Sałatka z łososiem, awokado i borówkami (wzmacniająca mózg) ...   



Kuskus – szklanka
Czarne oliwki – ¾ szklanki pokrojone na 4 części
Miód- 2 łyżki
Warzywa na patelnię – 450 g (Ja używam warzyw Hortex z przyprawą orientalną)
Duża podwójna pierś z kurczaka

Sól
Pieprz
oliwa

Kurczaka należy pokroić w kostkę i obsypać przyprawą orientalna załączoną do warzyw.
Można go również przyprawić przyprawą do kurczaka lub carry.
Następnie podsmażamy go na patelni z niewielka ilością oliwy, do momentu zarumienienia.
Na osobnej dużej i najlepiej głębokiej patelni podsmażamy warzywa.


Gdy kurczak będzie gotowy, wrzucamy go do warzyw. Smażąc na bardzo małym ogniu.

Kaszę kuskus przygotowujemy zgodnie z opisem na pudełku.
Gdy już kasza jest gotowa wsypujemy ją do warzyw.
Dokładnie wszystko mieszamy i dodajemy oliwki oraz 2 łyżki miodu.
Przyprawiamy solą i pieprzem, dokładnie mieszamy i gotowe J Smacznego ! xoxo