patmak

Miejsce moich inspiracji:)
patmak
Moje tablice obserwuje 11 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Międzyrzec Podlaski
*.* Ćwiczenia na pośladki - stań w szerokim rozkroku, palce stóp skieruj na zewnątrz. Chwyć ciężarek (lub 1,5-litrową butelkę z wodą) w obie dłonie i unieś ręce nad głową. Napnij mięśnie brzucha i pośladków. Zrób przysiad i jednocześnie ugnij ręce, opuszczając ciężarek za głowę. Wytrzymaj 3 sekundy i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 10–12 razy. DODATKOWA KORZYŚĆ: to ćwiczenie rzeźbi także mięśnie trójgłowe znajdujące się z tyłu ramion. Ćwiczenia na pośladki - Nogi w górę Połóż się na plecach i oprzyj pięty na krześle. Nogi powinny być lekko ugięte w kolanach, ręce ułożone wzdłuż tułowia. Unieś wyprostowaną lewą nogę w górę. Napnij brzuch i pośladki. Unieś biodra na tyle wysoko, aby tułów i udo utworzyły linię prostą. Wytrzymaj 3 sekundy i powoli opuść. Powtórz 10–12 razy, najpierw z jedną, potem z drugą nogą w górze. DODATKOWA KORZYŚĆ: to ćwiczenie pomaga również spłaszczyć brzuch. Ćwiczenia na pośladki - Unoszenie nogi Uklęknij i oprzyj dłonie na podłodze, dokładnie pod barkami. Napnij pośladek i unieś ugiętą lewą nogę tak, aby stopą celować w sufit. Wytrzymaj chwilę i opuść nogę (ale nie opieraj kolana na podłodze). Staraj się nie kołysać biodrami. Powtórz 10–12 razy najpierw jedną, potem drugą nogą. DODATKOWA KORZYŚĆ: to ćwiczenie wzmacnia również plecy. Omlet z bananów Ewy Chodakowskiej. Przepis po kliknięciu na zdjęcie. Galeria smakołyków (125) Kości policzkowe *_*

Tablic
5 Zszywek
78 Ulubionych
87 Aktywność
» Obserwowanych
14 Obserwuję
1 Obserwują
2

Piękny zestaw!!!:3

155

537

Piękny zestaw!!!:3

Malinowa7892
Malinowa7892 UWAGA !! JA MAM ZA 130ZŁ NOWY Z METKĄ KKAAŻŻDDY ROZMIAR ! :) WYSYLKA 24H
Zobacz wszystkie komentarze (155)
*.*

1

16

*.*

Paula1998
Paula1998 ja też tak chce
na to na tamto ;)

0

0

na to na tamto ;)

Jak zrobić domową maseczkę na zniszczone paznokcie Rzeczy, które potrzebujesz: średniej wielkości ogórek, połówka cytryny, pół jabłka 1. Zetrzyj ogórek i jabłko na tarce. Użyj...

49

373

Jak zrobić domową maseczkę na zniszczone paznok...

Zobacz wszystkie komentarze (49)
Boskie ♥

2

98

Boskie ♥

Fatimka_19
Fatimka_19 boska!!!
rebelcrazy
rebelcrazy marzenie!
fit ;)

0

50

fit ;)

Dla ...

6

51

Dla ...

tychuju2
tychuju2 ostatnie naj :x
Juice19
Juice19 dla siebie samej ;)
FranticMadwoman
FranticMadwoman dla NIEGO...
Zobacz wszystkie komentarze (6)
OTRĘBOWE PLACKI jeden placek = 25 kcal!

9

131

OTRĘBOWE PLACKI jeden placek = 25 kcal!

Happysad98
Happysad98 da się zjeść :D
natalkakp
natalkakp zrobiłam ale dodalam wody bo wyszło mi za geste. sa bez smaku ale z dodatkiem czegoś dobre. zrobi...
CudMalina
CudMalina jak mieliliście otreby ?
Zobacz wszystkie komentarze (9)
wygodnie i na luzie

5

66

wygodnie i na luzie

beecky
beecky dołączam się do pytania ;)
Adzocha
Adzocha Ten sweterek wygląda świetnie, gdzie można taki kupić ?? ♥
seathh
seathh ooo spodnie ;)
Zobacz wszystkie komentarze (5)
5 pomysłów na słoiki :)

19

263

5 pomysłów na słoiki :)

Zobacz wszystkie komentarze (19)
Postawilam sobie cel. Do wyjazdu po maturach zostalo mi okolo 4 miesiace. Od jutra zaczynam wyzwanie z mel b i tiffany aby w grecji wygladac jak milion dolarów!;)

3

4

Postawilam sobie cel. Do wyjazdu po maturach zo...

syllax3
syllax3 powodzenia :(
syllax3
syllax3 :)*
martusia191
martusia191 Dzieki;)
...

0

26

...

...

1

5

...

aneczka1905
aneczka1905 mozna sie nabawic kompleksow
Make up

2

11

Make up

kingap
kingap ha! mam wreszcie sposób na mój nos! :D
kingap
kingap co to za kosmetyki (nazwa marki)? :)
mrr...

0

0

mrr...

Przydałoby sie <3

7

28

Przydałoby sie <3

Angelina_
Angelina_ Zwiną ci telefon, to kasy też nie masz :(
greenjulka1
greenjulka1 w gliter
Zobacz wszystkie komentarze (7)
Z wykorzystaniem światełek

2

83

Z wykorzystaniem światełek

Bethany_Mota
Bethany_Mota 1,11 i 16 mi się podoba ale najbardziej 16
Bethany_Mota
Bethany_Mota 11 1 i 16 mi się podoba ale najbardziej 16
///.

0

22

///.

Ojej *.*

19

14

Ojej *.*

Amabilia
Amabilia Marzenie każdej kobiety. *.*
Zobacz wszystkie komentarze (19)
dat asssssss -.-

4

56

dat asssssss -.-

daria31
daria31 i ja :D
kaari91
kaari91 mega! :-)))
emileczkaa
emileczkaa wytrwałość to połowa sukcesu:)
Zobacz wszystkie komentarze (4)