Obserwowani przez patrysia1140 na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 2 osoby	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
4 Zszywek
18 Ulubionych
40 Aktywność
» Obserwowanych
46 Obserwuję
5 Obserwują
0

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 463 · Obserwują ją: 180

Ostatnio dodane:

piękna fryzura!

!!!

!!!

lolirok Obserwuj

Zszywek: 248 · Obserwują ją: 153

Ostatnio dodane:

Skakanka dobra na wszystko! <3

Jak schudnąć, skacząc na skakance?
Jeśli dziś znów zjadłaś duże ciastko z kremem i pomyślałaś, że na dietę przechodzisz od jutra, chwyć skakankę! Tylko pół godziny intensywnego skakania pozwoli ci spalić około 300-400 kcal! Ponadto regularne treningi poprawią wygląd twoich łydek, ud, pośladków a także – co ciekawe – ramion. Wprawiając skakankę w ruch, wzmacniasz górne partie ciała, skóra ramion staje się jędrniejsza i wygląda zdrowiej. Już po kilku intensywnych treningach zaczniesz wyglądać smuklej, a twoje nogi będą zachwycać wymodelowanym kształtem.
Ćwiczenia na skakance wpływają na wzrost tętna, poprawę pracy serca i układu krążenia. Dzięki regularnym treningom nie tylko poprawisz swoją kondycję, równowagę i koordynację, lecz także zauważalnie wzmocnisz ciało i wpłyniesz na zwiększenie elastyczności stawów.
Przyspieszysz także przemianę materii, co pozwoli ci zauważyć efekty na wadze. Dodatkowe zalety skakania na skakance to także niski koszt sprzętu, szybkie efekty treningu i możliwość gimnastyki zarówno w domu, jak i na świeżym powietrzu.

Kiedy ćwiczyć, żeby schudnąć?
Najlepszą porą na ćwiczenia dla osób odchudzających się jest poranek. Rano metabolizm jest dość mocno pobudzony, dzięki czemu chroni organizm przed magazynowaniem zbędnego tłuszczyku i stymuluje go do szybszego spalania kalorii. W związku z tym ćwicząc rano, jeszcze bardziej pobudza się metabolizm, który działa na "turbodoładowaniu". W efekcie proces przemiany materii zostaje znacznie przyspieszony nie tylko w trakcie treningu, lecz także na kilka dobrych godzin po zakończeniu wysiłku, co pozwala na spalenie większej ilości kalorii w ciągu dnia. Ponadto w trakcie ćwiczeń zostają uwolnione endorfiny, które pobudzają bardziej niż filiżanka kawy i poprawiają nastrój.

Wyzwanie 30 dni ze skakanką to świetny sposób na zmotywowanie się do codziennych treningów kardio. Wystarczy 10 minut skakania dziennie, aby schudnąć (1 minuta to 15 kcal mniej!), zwiększyć wydolność, wymodelować nogi, poprawić gibkość i koordynację ruchową. Podejmij wyzwanie ze skakanką i obserwuj, jak z dnia na dzień rośnie twoja wytrzymałość, a ciało staje się szczuplejsze i bardziej jędrne.

Jeśli je się zbyt dużo owoców, (choć nie powinno się jeść więcej niż 250g na raz ) , kiedy je się dużo, jest wtedy szybka przemiana mateii, prowadzi to do procesu chdnięcia. Jest to niezbyt dobre do organizmu. :/

W ciągu dnia powinno się zjadać od dwóch do trzech porcji dziennie :) np. 1 średni owoc (np. jabłko, gruszka, pomarańcza),
2 małe owoce (np. śliwki, mandarynki),
szklanka drobnych owoców (np. truskawek, malin, poziomek)

Jeżeli jest to możliwe, staraj się zjadać owoce i warzywa wraz ze skórką, gdyż mają dużą zawartość substancji dobrze wpływających na pracę jelit. :D

Kraków Obserwuj

Zszywek: 848 · Obserwują ją: 1710

Ostatnio dodane:

Zainspirowało mnie ✨

Jesiennie

Mauzoleum Beckera w Maciejowej (woj. dolnośląskie)- Mauzoleum wzniesione zostało po śmierci jednego z ostatnich właścicieli nieistniejącego już Pałacu Maciejowa, Emila Beckera. Położone jest w „dzikiej” części byłego parku pałacowego. Na zdjęciu potwór, który jest pozostałością scenografii po kręceniu horroru "Redwood".

Koszalin Obserwuj

Zszywek: 75 · Obserwują ją: 212

Ostatnio dodane:

Trzeci dzień za mną. Teraz ćwiczenia tylko z Mel B. Jesteście zadowoleni z jej ćwiczeń ?

2 dzień, zaliczony ! Pośladki nogi z Mel B, a brzuszek Turbo spalanie. Jak wam idzie ? Trzymajcie kciuki, Jutro zdjęcia jak ogólnie wygląda moje ciało. Zachęcam do ćwiczeń, chodź sama bardzo długo się motywowałam. Dzięki mojemu chłopakowi wzięłam się w garść. Sama dla siebie również. Odczuwam lepsze samopoczucie :D

Pierwszy dzięń ćwiczeń z Mel B za mną, żeby dalej było tak ciężko jak teraz ... Jak wy ćwiczycie ? Jak wam idzie ? Trzymajcie kciuki :)

"Czasem spotyka się kogoś nieziemsko pięknego. A potem z nim rozmawiasz i po 5 minutach umierasz z nudów. Ale czasem spotykasz kogoś i myślisz sobie: “Może być.” A potem go poznajesz. I jego twarz staje się nimi. Jego osobowość jest na niej wypisana. I staje się czymś tak pięknym…"

Jakieś Obserwuj

Zszywek: 1933 · Obserwują ją: 1430

Ostatnio dodane:

Miley Cyrus - Someone Else (Official Video)

Tak właśnie :)

Selena

pupcia piękna.