paula476

paula476
Moje tablice obserwuje 29 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Hej dziewczyny:). Maluje na koszulkach, dla dzieci i dla dorosłych. Jak któraś z was chce mieć niepowtarzalną koszulke to piszcie do mnie ;) Mel B - 15 minutowy trening cardio. Co myślicie o tych ćwiczeniach z mel b ?? Pomagają są efekty?? Ja dopiero trzeci dzień ćwiczę próbuje wrócić do formy po ciąży. Zobaczymy jakie efekty będą, mam nadzieje że dam radę :). Ogólnie ćwiczę cardio i nogi z mel b :) Wyzwanie na skakance :) Dziewczyny która się do mnie przyłącza ??. :) Ja zaczynam od dziś pod koniec sierpnia dam znać jakie efekty są. :) 365 powodów dlaczego Cię kocham :) QUESADILLA Z KURKAMI I KURCZAKIEM: składniki: -4 placki tortilli -200 g sera żółtego -125 g kurek -1 udo kurczaka -1 cebula -3 łyżki jogurtu greckiego -½ łyżeczki posiekanej pietruszki -łyżka masła -przyprawa warzywna (typu Vegeta) -sól -pieprz przepis: Kurki dokładnie myjemy, a cebulę drobno siekamy. Ser ścierany na tarce o grubych oczkach. W garnku zagotowujemy wodę, doprawiamy przyprawą warzywną i gotujemy udko z kurczaka (około 20 minut). Gdy będzie ugotowane, odstawiamy do ostygnięcia i oddzielamy mięso od kości. Na patelni rozgrzewamy masło i podsmażamy na nim cebulę, aż będzie szklista. Następnie dodajemy kurki i pietruszkę. Przyprawiamy solą, pieprzem i dodajemy mięso z kurczaka. Tortillę posypujemy częścią sera, dodajemy kurki z kurczakiem i ponownie część sera. Przykrywamy drugą tortillą. Grillujemy z obu stron, aż placki staną się chrupiące. Tak samo postępujemy z kolejną tortillą. Podajemy od razu ciepłe. Smacznego!

Tablic
9 Zszywek
6 Ulubionych
2 Aktywność
» Obserwowanych
7 Obserwuję
0 Obserwują
3

ave90
koszęcin Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 16

Ostatnio dodane:

,,, The 25 Minute Cardio Dance Workout Celebs Use to Stay Toned | Class FitSugar TABATA - Czterominutowy Trening Spalający Tłuszcz - Katarzyna Dziurska - Odchudzanie Bez Kitów Work Out: Hip Hop Dance to Tone Abs | Danielle Peazer Krótki ale mocny trening. Bardzo fajny
Wasielewska
Siedlice,... Obserwuj

Zszywek: 10 · Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

Coś pięknego *-* Plank plank plank Wyzwanie z Mel B Wyzwanie - brzuch :) 1. Mel B ABS lub Mel B brzuch 2. 8 min ABS - ABS Workout Level 1 lub Level 2. Oczywiście przed każdym treningiem trzeba wykonać rozgrzewkę (polecam rozgrzewka Mel B lub Jillian Michaels), a po treningu ćwiczenia rozciągające (np. Mel B ćwiczenia rozluźniające).
indilass
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0