paulinete98

paulinete98
Moje tablice obserwuje 10 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
dopiero drugi dzien :) Wyzwanie z XHIT Daily ★ 56 dni (8 tygodni) ćwiczeń z Rebeccą Louise. Przygotowałam rozpiskę dla osób, które lubią ten kanał i ćwiczenia, które tam udostępniają :). Plan zawiera miejsce na rozpisanie co ćwiczymy, nasze notatki, zapis naszych wymiarów (i miejsce na notowanie ich zmian). Na planszy z dniami wyzwania mamy dwa kolory dni ćwiczeniowych, można podzielić, że jasne to treningi cardio, a ciemne to siłowe ;) lub jak kto woli. Pola szare to dni odpoczynku. Linki z filami, które ja proponuję dam w komentarzach. Ale oczywiście można ćwiczyć inne, jeśli ktoś ma swoje ulubione. ★ pamiętajmy o rozgrzewce przed treningiem ★ rozciąganie po treningu ★ zdrowa dieta ★ odpowiednia ilość snu ★ pijmy dużo wody Życzę powodzenia :) mam nadzieje, że trochę osób się przyłączy. Na obrazkach ukazane są ćwiczenia. Powodzenia :) [nie moje zdjęcie] Pierwszy tydzień odchudzania za mną. Niestety nie wiem ile cm ubyło, ponieważ się nie zmierzyłam. Jeśli chodzi o wagę to -3kg. Przez cały tydzień ani razu nie odeszłam od diety, codziennie się ruszałam, ćwiczyłam. Jestem z siebie dumna :) motywacja #11

Tablic
6 Zszywek
146 Ulubionych
11 Aktywność
» Obserwowanych
7 Obserwuję
0 Obserwują
0

eh figura

0

8

eh figura

Taki mały efekt po 2 tyg ćwiczeń z Mel B. :)

97

48

Taki mały efekt po 2 tyg ćwiczeń z Mel B. :)

anialalatrolololo
anialalatrolololo gratulacje, jest mega;p
chudzinkoa1
chudzinkoa1 ile razy w tygodniu ćwiczyłas?
Zobacz wszystkie komentarze (97)
Oto moje efekty po miesiącu ćwiczeń. Starałam się zmienić dietę na lepszą, no ale się zdarzyło kilka imprez (komunie, urodziny...) same wiecie, jak to jest, pokusa była zbyt wie...

25

7

Oto moje efekty po miesiącu ćwiczeń. Starałam s...

ola23295
ola23295 na pewno ci się uda ^_^życzę ci i sobie powodzenia :)
ola23295
ola23295 na pewno ;) uda się
Zobacz wszystkie komentarze (25)
Kto powiedział, że dieta nie smakuje dobrze:p Moje śniadanie: *jajko gotowane *serek ziarnisty ze szczypiorkiem *rzodkiewka *pomidor *ogórek *sałata zielona *chlebem słonecznik...

5

8

Kto powiedział, że dieta nie smakuje dobrze:p M...

gaba_d
gaba_d podziwiam dziewczyny, że znajdujecie rano czas, żeby przygotować sobie takie śniadanie... :)
zostanibadz
zostanibadz lecę zrobić sobie takie śniadanie <3 też kupuję ten chleb :D
Zobacz wszystkie komentarze (5)
Zdrowa dieta nic jej nie zastąpi

0

0

Zdrowa dieta nic jej nie zastąpi

po 2 miesiacach cwiczen i diety opartej na zmianie nawykow zywienionych na lepsze ;) cwiczenia z Mel B;)

32

11

po 2 miesiacach cwiczen i diety opartej na zmia...

teshia
teshia Serdecznie gratuluję ci twojej metamorfozy ! Wywarłaś na mnie takie wrażenie, że właśnie jestem p...
konto-usunięte
konto-usunięte możesz napisać wzrost i wagę przed i po ?;)
Maggie07
Maggie07 Gratuluję! <3 Ile ważyłaś przed i po?
Zobacz wszystkie komentarze (32)
Mówiłam,że się nie poddam <3

9

2

Mówiłam,że się nie poddam <3

level
level noo wypas nóżki i tyłek też piękny :)
noellend
noellend wowo super gratulacje!!
peige8
peige8 w ile czasu ? gratuluje !! :)
Zobacz wszystkie komentarze (9)
Czas na trening! Lepiej późno niż później

0

5

Czas na trening! Lepiej późno niż później