paulinete98

paulinete98
Moje tablice obserwuje 10 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
dopiero drugi dzien :) Wyzwanie z XHIT Daily ★ 56 dni (8 tygodni) ćwiczeń z Rebeccą Louise. Przygotowałam rozpiskę dla osób, które lubią ten kanał i ćwiczenia, które tam udostępniają :). Plan zawiera miejsce na rozpisanie co ćwiczymy, nasze notatki, zapis naszych wymiarów (i miejsce na notowanie ich zmian). Na planszy z dniami wyzwania mamy dwa kolory dni ćwiczeniowych, można podzielić, że jasne to treningi cardio, a ciemne to siłowe ;) lub jak kto woli. Pola szare to dni odpoczynku. Linki z filami, które ja proponuję dam w komentarzach. Ale oczywiście można ćwiczyć inne, jeśli ktoś ma swoje ulubione. ★ pamiętajmy o rozgrzewce przed treningiem ★ rozciąganie po treningu ★ zdrowa dieta ★ odpowiednia ilość snu ★ pijmy dużo wody Życzę powodzenia :) mam nadzieje, że trochę osób się przyłączy. Na obrazkach ukazane są ćwiczenia. Powodzenia :) [nie moje zdjęcie] Pierwszy tydzień odchudzania za mną. Niestety nie wiem ile cm ubyło, ponieważ się nie zmierzyłam. Jeśli chodzi o wagę to -3kg. Przez cały tydzień ani razu nie odeszłam od diety, codziennie się ruszałam, ćwiczyłam. Jestem z siebie dumna :) motywacja #11

Tablic
6 Zszywek
146 Ulubionych
11 Aktywność
» Obserwowanych
7 Obserwuję
0 Obserwują
0