pgosia12

Podobno?...Umiem wybaczać... Pomysły?...Każde na jedną minutę... Zmieniam?...Siebie... Oblicza?...Jedyne w swoim rodzaju... Nie dbam - ...O opinię ludzi, którzy mnie nie znają... Potrafię - ...Znosić bóle w samotności... Chciałabym - ...Żyć mar
pgosia12
Moje tablice obserwuje 4 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Płaski brzuch w tydzień ;)
Superbrzuszki:

1.Połóż się wygodnie na plecach.
2.Unieś wyprostowane nogi, a następnie ugnij je w kolanach tak by tworzyły kąt prosty.
3.Skrzyżuj ręce na piersiach.
4.Napinaj mięśnie brzucha, unosząc górną część pleców (nie przyciągaj brody do piersi).
5.Następnie opuść plecy, ale nie kładź ich na podłodze.
6.Ćwiczenie powtarzaj 50, 30 lub 20 razy, zależnie od Twojej kondycji. Z czasem możesz zwiększać ilość powtórzeń.

Brzuszki odwrócone:

1. Nie zmieniaj pozycji. Dalej leż na plecach.
2.Tym razem połóż ręce wyprostowane za głowę i wsuń dłonie pod ciężki mebel.
3.Unieś wyprostowane nogi, a następnie lekko je ugnij.
4.Napinaj mięśnie brzucha, unosząc lekko biodra, pupę i nogi (tak jakbyś chciała robić świecę, ale nie aż tak wysoko).
5.Następnie opuść biodra.
6.Ćwiczenie powtarzaj 50, 30 lub 20 razy, zależnie od Twojej kondycji.

Ja ćwiczę już 6 dzień bez przerwy i rzeczywiście to działa ;) przy okazji wykonuję 50 min zumby i ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud fitappy. Genialne i nie męczące ćwiczenia na posladki i nogi Simple but Very Effective Stomach Workout! CISTO BANANOWE
SKŁADNIKI:
6 średniej wielkości bananów 
śmietanka tortowa 36%, Śnieżka do zagęszczenia 
Toffi krówka 1 puszka 
czekolada gorzka (tylko do posypki) 
Herbatniki maślane zwykłe 
margaryna do pieczenia 150 gram 
JAK PRZYGOTOWAĆ BANOFFEE PIE:
Ciasto jest warstwowe: 3 warstwy bananów, 2 warstwy toffee, 2 warstwy śmietanki. 

1. Herbatniki ugnieść na miazgę, margarynę rozpuścić, połączyć herbatniki z margaryną, przełożyć do wyłożonej folią tortownicy. Ułożyć równo łyżką spód ciasta. 
2. Banany pokroić w plasterki. Najlepiej 2 banany na jedną warstwę. Położyć pierwszą warstwę bananów. 
3. Puszkę Toffee otworzyć. Wyłożyć na banany warstwę toffi (1/2 puszki). 
4. Śmietankę ubić z śnieżką na twardą masę. Podzielić na dwie części. Wyłożyć na toffee jedną część śmietanki. 
5. Powtórzyć proces: banany, toffee, śmietanka. 
6. Na wierzch wyłożyć dekoracyjnie ostatnią część bananów i posypać startą czekoladą. 
7. Włożyć do lodówki na minimum 2 godziny.

INFORMACJE DODATKOWE
Nie krój wszystkich bananów od razu, aby nie ściemniały.Spód ciasta można przygotować również na bardziej skomplikowany sposób. Wystarczy dodać do ciastek pokruszone migdały i orzechy laskowe. Wszystko wyłożyć do tortownicy i zapiec przez 10 - 15 minut w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni. Bez pieczenia też dobre :) 

Przewidywana cena: do 17 zł 
Czas wykonania: 20 minut 
Czas oczekiwania: 2 godziny ;OOO

1

18

choinka

chibialice12
chibialice12 niezły pomysł

0

11

...

14

211

Kruche ciasteczka z kawałkami czekolady (ok. 45...

pines93
pines93 zrobiłam trochę inaczej, teraz już wyszły lepiej, tak jak ciasto kruche wygniotłam je rękami a s...

19

147

Zapraszam na bloga ! :)

superpingwin
superpingwin hmm, do pudełka po butach nie wejdzie, bo moj HTC ONE X nie wchodzi ;-; wyłącza sie bo pudełko na...
angeliczkaaa
angeliczkaaa Robiłam takie cos :)
Mania08
Mania08 i jak?

9

53

różyczki z gum rozpuszczalnych Przepraszam za ...

maniamania_16
maniamania_16 wlasnie jak je rozwalkowal ?
Lovesweetgirl
Lovesweetgirl dołączam się do pytania
mini22
mini22 Ja je wczescniej wyciaglam z szafki i zostawilam w temp.pokojowej, latwo sie rozwalkowaly,a zeby ...

8

193

włosy

siloe7
siloe7 Świetnie masz to tu zilustrowane. Pomoże mi przy moim rysunku. ;)
kroliczek206
kroliczek206 świetne

4

218

Coś dla rysowników

martusia2000
martusia2000 narysowałam wyszło super
infusion_
infusion_ Chciałabym, żeby mi tak wychodziło ;p
expectopatronum
expectopatronum świetne, na pewno dużo pomoże :) spróbuję niedługo

1

5

Ciasteczka Brownies

aga0223
aga0223 Są przepyszne :) Ja zawsze robię od razu dwie porcje, bo jedna idzie w mgnieniu oka :)

1

174

"Białe Michałki" Składniki : 150 g b...

lenka0317
lenka0317 "Białe Michałki" Składniki : 150 g białej czekolady ¾ szklanki mleka 50g masła 1/3 szkl...

6

78

niezle! tylko wzor moze byc inny

mimir9611
mimir9611 chyba zwykly marker, a to raczej nadaje sie jednorazowo, chyba ze przetrzyma dluzej bez prania ;p
korla
korla Moim zdaniem marker wytrzyma nawet pranie jeżeli będzie wodoodporny :)
MagdalenaMarczak
MagdalenaMarczak To są specjalne markery do tkanin. W tym wypadku polecam Sharpie można takie kupić w papierniczym...

51

299

...

madzik1819
madzik1819 nie umiesz czytac kolego ze zrozumieniem to sie nie dziwie ze odpisujesz jak porabany :D chodzilo...
Kefireq
Kefireq nadal wybieram Mel-b
paulina11803
paulina11803 czas najwyższy zacząć ćwiczenia :D