pgosia12

Podobno?...Umiem wybaczać... Pomysły?...Każde na jedną minutę... Zmieniam?...Siebie... Oblicza?...Jedyne w swoim rodzaju... Nie dbam - ...O opinię ludzi, którzy mnie nie znają... Potrafię - ...Znosić bóle w samotności... Chciałabym - ...Żyć mar
pgosia12
Moje tablice obserwuje 4 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Płaski brzuch w tydzień ;)
Superbrzuszki:

1.Połóż się wygodnie na plecach.
2.Unieś wyprostowane nogi, a następnie ugnij je w kolanach tak by tworzyły kąt prosty.
3.Skrzyżuj ręce na piersiach.
4.Napinaj mięśnie brzucha, unosząc górną część pleców (nie przyciągaj brody do piersi).
5.Następnie opuść plecy, ale nie kładź ich na podłodze.
6.Ćwiczenie powtarzaj 50, 30 lub 20 razy, zależnie od Twojej kondycji. Z czasem możesz zwiększać ilość powtórzeń.

Brzuszki odwrócone:

1. Nie zmieniaj pozycji. Dalej leż na plecach.
2.Tym razem połóż ręce wyprostowane za głowę i wsuń dłonie pod ciężki mebel.
3.Unieś wyprostowane nogi, a następnie lekko je ugnij.
4.Napinaj mięśnie brzucha, unosząc lekko biodra, pupę i nogi (tak jakbyś chciała robić świecę, ale nie aż tak wysoko).
5.Następnie opuść biodra.
6.Ćwiczenie powtarzaj 50, 30 lub 20 razy, zależnie od Twojej kondycji.

Ja ćwiczę już 6 dzień bez przerwy i rzeczywiście to działa ;) przy okazji wykonuję 50 min zumby i ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud fitappy. Genialne i nie męczące ćwiczenia na posladki i nogi Simple but Very Effective Stomach Workout! CISTO BANANOWE
SKŁADNIKI:
6 średniej wielkości bananów 
śmietanka tortowa 36%, Śnieżka do zagęszczenia 
Toffi krówka 1 puszka 
czekolada gorzka (tylko do posypki) 
Herbatniki maślane zwykłe 
margaryna do pieczenia 150 gram 
JAK PRZYGOTOWAĆ BANOFFEE PIE:
Ciasto jest warstwowe: 3 warstwy bananów, 2 warstwy toffee, 2 warstwy śmietanki. 

1. Herbatniki ugnieść na miazgę, margarynę rozpuścić, połączyć herbatniki z margaryną, przełożyć do wyłożonej folią tortownicy. Ułożyć równo łyżką spód ciasta. 
2. Banany pokroić w plasterki. Najlepiej 2 banany na jedną warstwę. Położyć pierwszą warstwę bananów. 
3. Puszkę Toffee otworzyć. Wyłożyć na banany warstwę toffi (1/2 puszki). 
4. Śmietankę ubić z śnieżką na twardą masę. Podzielić na dwie części. Wyłożyć na toffee jedną część śmietanki. 
5. Powtórzyć proces: banany, toffee, śmietanka. 
6. Na wierzch wyłożyć dekoracyjnie ostatnią część bananów i posypać startą czekoladą. 
7. Włożyć do lodówki na minimum 2 godziny.

INFORMACJE DODATKOWE
Nie krój wszystkich bananów od razu, aby nie ściemniały.Spód ciasta można przygotować również na bardziej skomplikowany sposób. Wystarczy dodać do ciastek pokruszone migdały i orzechy laskowe. Wszystko wyłożyć do tortownicy i zapiec przez 10 - 15 minut w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni. Bez pieczenia też dobre :) 

Przewidywana cena: do 17 zł 
Czas wykonania: 20 minut 
Czas oczekiwania: 2 godziny ;OOO

3

55

Płaski brzuch w tydzień ;) Superbrzuszki: 1.Po...

tosia2219
tosia2219 BZDETY
M_i_s_i
M_i_s_i No napewno dziala jesli tez przez tydzien bedziesz mniej jadla
konto-usunięte
konto-usunięte Brzuszki nic nie dadzą, jeżeli nasze mięsnie są przykryte tłuszczem, przykro mi.

23

410

CISTO BANANOWE SKŁADNIKI: 6 średniej wielkości ...

monika777333
monika777333 CISTO BANANOWE SKŁADNIKI: 6 średniej wielkości bananów śmietanka tortowa 36%, Śnieżka do zagęszc...
monika777333
monika777333 INFORMACJE DODATKOWE Nie krój wszystkich bananów od razu, aby nie ściemniały.Spód ciasta można pr...

3

123

Prezent na osiemnastkę :3

Querida
Querida Spoko :D
alexis95
alexis95 kurde szkoda ze nie widziałam tego 2 miesiące temu ;(
mam_cel
mam_cel myślę czy nie zrobić koleżance. ;)

7

476

Kinder Pingui Składniki na biszkopt: - 3 jaja...

Maluuutka
Maluuutka ZAuważcie dziewczyny, że ciasto jest na bardzo małą blachę 15x20 ja zrobiłam ze składników razy d...
smerchetka
smerchetka robiłam na takiej blasze jaka była w przepisie...więc chyba proporcje powinny być do tego podane....
Maluuutka
Maluuutka Aaaa chyba, że tak :) Ważne ze smakowało u mnie też znajomi się bili o ciacha :D

0

11

...

6

367

Wywabiamy plamy.

Elektra666
Elektra666 kazwyk- kak zawsze Twoje rady sa przydatne i praktyczne ;)
Karmelka_01
Karmelka_01 dziękuję - super poradnik <33
Karmelka_01
Karmelka_01 A właśnie niedawno miałam plamę od wina na dywanie mojej mamy :( Dziękuję jeszcze raz !

1

143

Batoniki są pyszne słodkie, wilgotne, nie tward...

paula_1222
paula_1222 Składniki: -80g masła -200ml mleka -5 łyżek brązowego cukru -1 łyżka miodu -200 g płatków owsiany...
madziulka111222333
madziulka111222333 wypróbował ktoś ? :)
Martita2409
Martita2409 Właśnie zakupiłam składniki i będę próbować :) Oczywiście dam znać jak wyszło ;)

14

211

Kruche ciasteczka z kawałkami czekolady (ok. 45...

pines93
pines93 zrobiłam trochę inaczej, teraz już wyszły lepiej, tak jak ciasto kruche wygniotłam je rękami a s...