przysiad

Sam miałem pękniętą łąkotkę w kolanie. Skończyło się na operacji i rehabilitacji, ale po pewnym czasie ból wrócił. Poszperałem dokładniej i okazuje się, że badania pokazują, że ból bardzo często nie jest związany z uszkodzeniem jakiejś struktury w kolanie. Najczęściej jest to po prostu przeciążenie np. od niepoprawnej techniki. Co do techniki to wiele osób nadal myśli, że w przysiadach kolana nie mogą wychodzi do przodu przed linię palców, a właśnie takie przysiady pomogły mi w rehabilitacji najbardziej. Tu jest dokładny opis tego czym przysiad jest, czym nie jest i jak go robić poprawnie, aby dzięki niemu zbudować silne kolana bez bólu: https://teoria-ruchu.pl/2017/06/jak-zrobic-idealny-przysiad/