ptasio

ptasio
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
a6w płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!!

Tablic
4 Zszywek
2 Ulubionych
0 Aktywność
» Obserwowanych
127 Obserwuję
6 Obserwują
0

altowiolistka
Sadowa Obserwuj

Zszywek: 2338 · Obserwują ją: 923

Ostatnio dodane:

... diy ...... Dress Up Your Door with this DIY Ombre Pinecone Wreath
karta86
Den Haag Obserwuj

Zszywek: 1278 · Obserwują ją: 655

Ostatnio dodane:

przedpokój Mikołajki ... ...
katarzynka20
Obserwuj

Zszywek: 307 · Obserwują ją: 45

Ostatnio dodane:

Zestawienie czasów angielskich z 123angielski.com sukulenty...<3 ... 1111
anneczka
Obserwuj

Zszywek: 278 · Obserwują ją: 1304

Ostatnio dodane:

Organizer na kosmetyki i nie tylko Kubek i miseczka ... ...
tomczu
Turek Obserwuj

Zszywek: 31 · Obserwują ją: 13

Ostatnio dodane:

*.* cudeńko *.* idealne na świąteczny stół :) świetny pomysł i starannie wykonane :)
ZszywkaPL
Profil oficjalny
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 6059 · Obserwują ją: 2955429

Ostatnio dodane:

Czy warto wybrać krzesła z ekoskóry? 3 strefy w pokoju nastolatka – funkcjonalny wystrój wspierający rozwój i wypoczynek Pakowanie prezentów dla dzieci – praktyczne wskazówki Skąd wywodzą się albumy?