sandruskaxd

sandruskaxd
Moje tablice obserwuje 5 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
focus t25 faza alpha więcej informacji na mojej tablicy trening focus t25 ( link do ćwiczen - http:// patrycja2508.wrzuta. pl/playlista/23G4HjqJhKm/focus_t25_alfa - usuńcie spacje ) juz pierwszy dzień za mną. ćwiczył ktos? jakie efekty?? a może ktoś do mnie dołączy? W treningu dodatkowo pokazana wersja dla począrkujących, całość trwa 25 min + rozgrzewka i rozciąganie, efekty takie same jak po długich trenigach typu insanity, nie jest wymagana aż taka duża kondycja. od poniedzalku do czwartku po 1 - 25minutowym treningu piątek - dwa 25minutowe treningi, sobota dzien wolny, niedziela rozciąganie. w kazdym dniu ćwiczymy co innego więc nie będą sie szybko nudzić. pierwsza faza alpha trwa 5 tygodni nie jest wymagany żadny sprzęt. po niej są beta i gamma nieco trudniejsze. po niecalym miesiącu napisze o pierwszych efektach ;)

Tablic
5 Zszywek
2 Ulubionych
3 Aktywność
» Obserwowanych
7 Obserwuję
0 Obserwują
1