scanitness

scanitness
Moje tablice obserwuje 37 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Nowy Sącz
Ostatnio w Oslo. obcięłam włosy! Kłos. Razorlight - Wire To Wire Radiohead - Karma Police

Tablic
3 Zszywek
24 Ulubionych
5 Aktywność
» Obserwowanych
10 Obserwuję
0 Obserwują
10

martinek14
Siewierz Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 32

Ostatnio dodane:

... Światowy hit - szklane paznokcie! Glass Nails SPN Nails Sketchbook Challenge #18 tez chciałabym tak rysować ale nie ja tylko umiem jakieś koślawe kwiatki☺ Nr 3 Brzuszki – Seria ćwiczeń na zmniejszenie objętości brzucha Pierwszym z tej serii ćwiczeń, której celem jest uwypuklenie mięśni brzucha, jest tak zwany curl-ups. Połóż się na ławce z nogami „zwisającymi” od kolan w dół. Załóż ramiona za głowę i napnij mięśnie brzucha, aby unieść tułów. Uważaj, by nie obciążać pleców i przenieś cały wysiłek na mięśnie brzucha. Zrób 4 serie po 30 powtórzeń każda. Do wykonania drugiego ćwiczenia konieczne jest przechylenie ławki tak, aby głowa dotykała podłogi. Skrzyżuj ramiona na wysokości klatki piersiowej. Unieś tułów do około 45 °, a następnie opuść go, ale pamiętaj, by plecy nie dotykały całkowicie ławki. Tzecie ćwiczenia to wariant dwóch poprzednich. Usiądź na ławce z ramionami skrzyżowanymi na klatce piersiowej, opuść tułów na około 45°, a następnie podnieś go i wróć do pozycji początkowej. Pamiętaj o tym, by plecy były zawsze proste. Czwarte ćwiczenie z tej serii wyszczuplającej brzuch nazywa się „zginanie nóg na ławce”. Usiądź na brzegu ławki z plecami lekko pochylonymi do przodu. Oprzyj się na przedramionach. Wyciągnij nogi do przodu, a następnie zegnij kolana, aby przybliżyć je do brzucha. Wyciągnij nogi i wrócić do wcześniejszej pozycji. Zrób 3 serie z 15 powtórzeniami każda Piąte ćwiczenie to tak zwane „unoszenie nóg”. Połóż się i oprzyj obydwie ręce o brzeg ławki, następnie unieś nogi (powinny być zawsze proste) i opuść je po chwili. Przy opuszczaniu nóg uważaj, aby nie dotknęły one ławki. To ćwiczenie pomaga w pracy nad dolnymi partiami mięśni brzucha. Ostatnie ćwiczenie z tej serii jest znane jako “boki z hantlami” i jego celem jest umacnianie mięśni skośnych brzucha. Znajdując się w pozycji stojącej, węź do ręki hantle i opuść ramiona wzdłuż ciała. Wykonaj ruch do boku, aż hantel dotknie kolana. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie na drugi bok.
Sandrusiaaam
Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 28

Ostatnio dodane:

Godzina o której musimy chodzić do szkoły :/ :D Wiecie może co to za rasa psów?
zygmunt1
Gorzów Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 16

Ostatnio dodane:

;))))
fudaczek
Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 1

Ostatnio dodane:

brzusio rękawek
removed-justynorrrka
Obserwuj

Zszywek: 406 · Obserwują ją: 0

Wampire
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 20

annherine
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 12

Ostatnio dodane:

Jest lepiej ale nie idealnie, macie jakieś dobre sposoby na blizny ? :)
Aroma
. Obserwuj

Zszywek: 3322 · Obserwują ją: 667

Ostatnio dodane:

... makaron ze szpinakiem Ciasto jogurtowe z borówkami (bez tłuszczu) :) Składniki: 225g mąki pszennej + 1 łyżeczka do oprószenia owoców 100g cukru 2 jajka 150g jogurtu greckiego 2 łyżeczki cukru wanilinowego 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia 150g borówek Wykonanie: - składniki powinny być w temperaturze pokojowej - jajka zmiksować z cukrami, dodać jogurt, ponownie krótko zmiksować - mąkę i proszek do pieczenia przesiać do masy, całość zmiksować do połączenia się składników - borówki oczyścić, osuszyć i oprószyć mąką - keksówkę wyłożyć papierem do pieczenia - na dno formy wyłożyć 1/3 ciasta, na ciasto wysypać w miarę równomiernie 1/3 borówek, wyłożyć 1/3 ciasta, ponownie wysypać 1/3 borówek, wyłożyć resztę ciasta, na wierzchu ułożyć pozostałe borówki - ciasto wstawić do nagrzanego piekarnika, piec w 180 stopniach przez 50-60 minut do tzw. suchego patyczka Przetwory
susanna0207
Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

Dlaczego na zszywce nie ma działu książki?!?! Jest głupie #selfie a nie ma #książki... To smutne.. Anatomia ;)
kaska12ll
Nowy Sącz Obserwuj

Zszywek: 88 · Obserwują ją: 39

Ostatnio dodane:

Wcierka Jantar nie wierzyłam w jej właściwości póki się nie przekonałam na własnych włosach ;) cudo! jakie macie sposoby na dlugie wloski ?> ♥♥♥ Można pić siemie lniane i drożdże w jednym dniu ? Czy lepiej jedno pdstawić a drugie zacząć stosować ? ;)