schokoolade

Zwykła dziewczyna z wielkimi marzeniami. Prowadzę bloga,na którego zapraszam ; ) http://schokoolade.blogspot.com/
schokoolade
Moje tablice obserwuje 28 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 San Francisco.
superbrzuszki i odwrócone brzszki!  podobno płaski brzuch juz po tygodniu. ale to nierealne aby mieć płaski brzuch w ciągu tygodnia nawet jakby się robiło super brzuszki i odwrócone brzuszki codziennie. sprawdziłam, robiłam codziennie przez tydzien super brzszki i odwrocone brzuszki i owszem brzuch zrobił sie bardziej płaski ale bez przesady ;p mimo wszystko BARDZO POLECAM te ćwiczenia, po miesiącu efekty napewno będa zaskakujące ;)  Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.   Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.   ROBIMY MIN 2 SERIE ;) Ćwiczenia na szczupłe nogi i przy okazji ćwiczy się pośladki oraz biodra. Trening trwa okolo 10minut. Sama jeszcze nie cwiczylam. Fun Beginners Dance Workout For Weight Loss - At Home Cardio Exercise Dance Routine ... figura:*

12

80

...

metheksis
metheksis chciałabym konika morskiego w tym miejscu ;3
Salina
Salina Podoba mi się ;)
Tuska__
Tuska__ Tez mam jaskolki i bolalo tylko kiedy mialam strupy i gdy zachaczalam o nie wlosami :P

6

28

Marzeniee !!!

dusiak
dusiak mam takie <3 tylko mój brzusio do nich nie pasuje :D
ilovechucknorris
ilovechucknorris giantee grawitacja nic nie robi w tym przypadku, to po prsotu perspektywa.
vwvww
vwvww perspektyw robi ze wydaja sie dlusze w rzeczywistosci sa o wiele krotsze ( zajmuje sie fotografiom)

4

44

ass, legs.

offca1803
offca1803 ooo k.... też tak chce:)
vwvww
vwvww pi?kna pupa a te nogi :*** wydaje sie jedynym prawdziwa na zszywce ;D bez podroby
JadzkaaLovee
JadzkaaLovee Perfect *.*

4

11

!!!

kissa3
kissa3 o takim brzuchu to niejedna marzy...
MaRussia
MaRussia Ej, no dokładnie tak jak napisały moje przedmówczynie! Ja mam cuś takiego, chcę to trochę zrzucić...
greckaaa
greckaaa Me too.

12

45

...Wypierdalajj...

ylena
ylena Siddharta - tak samo myślałam , ale jednak w internecie wiele jeszcze zadziwia hahaha :D
siddharta
siddharta internet jest czeluścią jeszcze nieodkrytą do końca co widzę :D

8

122

...

Amelka134
Amelka134 Ale ładny zestaw ;p
Justeenqa
Justeenqa macie może linka z allegro do tej torebki takiej albo czarnej ? i jeszcze jedno pytanie do tych c...
Justeenqa

8

45

fitgarderoba

emi22
emi22 no i w sumie nike free 4 też widzę ;D
Niezapominajka275
Cllaudia
Cllaudia Czym sie rozni 4 od 3 ? ; D

0

46

;))

37

26

kto z Was ćwiczy z Mel B? :) ja zaczełam pare d...

dead_wonderland
dead_wonderland Ja ćwiczyłam z Chodakowska 2mś i schudłam z 59 do 54 bez diety. I to jechałam samego killera ktor...
Blair10
Blair10 Też ćwiczę z Mel B, lubię jej ćwiczenia, zazwyczja jest to rozgrzewka, ćwiczenia na nogi, na pośl...

30

106

maxy xd

olanka_938
olanka_938 OMG! Śliczneeee! Można je gdzieś kupić? Jak nazywa się ten model..? <33