schokoolade

Zwykła dziewczyna z wielkimi marzeniami. Prowadzę bloga,na którego zapraszam ; ) http://schokoolade.blogspot.com/
schokoolade
Moje tablice obserwuje 28 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 San Francisco.
superbrzuszki i odwrócone brzszki! podobno płaski brzuch juz po tygodniu. ale to nierealne aby mieć płaski brzuch w ciągu tygodnia nawet jakby się robiło super brzuszki i odwrócone brzuszki codziennie. sprawdziłam, robiłam codziennie przez tydzien super brzszki i odwrocone brzuszki i owszem brzuch zrobił sie bardziej płaski ale bez przesady ;p mimo wszystko BARDZO POLECAM te ćwiczenia, po miesiącu efekty napewno będa zaskakujące ;) Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. ROBIMY MIN 2 SERIE ;) Ćwiczenia na szczupłe nogi i przy okazji ćwiczy się pośladki oraz biodra. Trening trwa okolo 10minut. Sama jeszcze nie cwiczylam. Fun Beginners Dance Workout For Weight Loss - At Home Cardio Exercise Dance Routine ... figura:*

Tablic
6 Zszywek
270 Ulubionych
386 Aktywność
» Obserwowanych
26 Obserwuję
1 Obserwują
3

...

2

45

...

great

0

5

great

Fajna bransoletka ;)

2

9

Fajna bransoletka ;)

ida1991
ida1991 super jest :)
SrebrnaAgrafka
SrebrnaAgrafka :) a taka jest prosta :)
.:)

2

8

.:)

konto-usunięte
konto-usunięte umiem tak :P
Kadali
Kadali to jestem pod wrażeniem, ja bym zaryła brodą w podłogę bo nie mam takiej siły w rękach :)
!!!

0

9

!!!

...

0

7

...

...

0

21

...

jajeczko :)

1

2

jajeczko :)

MissDomi7
MissDomi7 Zaraz lecę takie robić :) Wytnę szablon :)
:))

1

7

:))

justysiek
justysiek cudowna:) gdzie można taką kupić ? :)
street

0

19

street

sweet

1

12

sweet

Dagi
Dagi :**
piękne<3

4

18

piękne<3

Canadiensse
Canadiensse zawsze mozna zrobic samemu :)
MissDomi7
MissDomi7 Śliczne <3 Skąd materiał na kieszenie?
Canadiensse
Canadiensse Mozna poszukac w jakims second hand'dzie albo po prostu jak ktos ma legginsy w taki wzor. :)
Zobacz wszystkie komentarze (4)
summer <3

0

5

summer <3

...

0

4

...

Ojaa <3

0

18

Ojaa <3

wielkanoc

1

22

wielkanoc

Cytruskowa
Cytruskowa Sliczna dekoracja :)
i wanna be forever young

0

0

i wanna be forever young

fajowskie

1

3

fajowskie

12kacha12
12kacha12 chcę takie same te po lewej ;)
trampki

2

4

trampki

Nataxxd
Nataxxd LOVE :*
mikolajr1
mikolajr1 *.*
...

0

6

...