walczeowage

walczeowage
Moje tablice obserwuje 416 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Gliwice
Dzień 1 (poniedziałek, 19.01.2015r.) Nasze pierwsze ćwiczenia będą wyglądały tak : - rozgrzewka - skakanka ( jeśli jej nie masz, radzę zaoszczędzić te parę złotych, bo jest naprawdę bardzo przydatna!). Skaczemy wykonując 3 serie po 100 skoków. * 1 seria - skaczemy na obu nogach jednocześnie * 2 seria skaczemy do przodu *3 seria skaczemy do tyłu Między seriami robimy 30 -45 sekund przerwy na łyk wody i naciągnięcie się - Abs z Mel B : - uda w Ewą Chodakowską : -pośladki z Mel B: - 20 przysiadów - brzuch z Mel B - nożyce poziome i pionowe po 30 - ćwiczenia rozluźniające z Mel B : Tak jak mówiłam jedziemy ostro w tym roku! NIE PODDAJEMY SIĘ! O godzinie 17 zaczynamy nasz trening, jeśli nie możesz właśnie wtedy - zrób go wcześniej, ew. później jednak nie zapominaj o nim! Popatrzcie na załączone zdjęcie, da się? Da! Za 2-3 miesiące nasza figura może być taka sama! A więc do dzieła ;) + nie zapomnijcie o zrobieniu sobie zdjęcia przed pierwszym dniem ćwiczeń, abyście mogły za kilka tygodni zobaczyć czy są efekty. Jeśli chcecie możecie mi je wysłać na e-maila (napiszcie, a podam go Wam), ew. możemy stworzyć jakąś konferencję np. na Gadu-gadu i tam rozmawiać, aby było nam raźniej! Co Wy na to? Pozdrawiam i życzę przyjemnych ćwiczeń jutro! Pamiętajcie! 2015 rok może być lepszy, może być rokiem zmian- wszystko zależy tylko i wyłącznie od Was ;) PS. Linki do ćwiczeń w komentarzu ;) + po każdym ćwiczeniu robimy sobie 1-2 minut przerwy na łyk wody i rozciągnięcie ;) ++ Jeśli chcecie dołączyć to zapraszam na moją tablicę Fitness i Sport, gdzie znajduje się post ze szczegółami ;) Wyzwanie na miesiąc luty! Ćwiczę, bo.. ... jak zrobić smokey ;)

Tablic
5 Zszywek
27 Ulubionych
118 Aktywność
» Obserwowanych
167 Obserwuję
14 Obserwują
74

///

0

3

///

*** mądre słowa

4

29

*** mądre słowa

yeacha
yeacha z jakiej to książki?
dwutlenekazotu
dwutlenekazotu jak at książka ;_;
Baba1976
Baba1976 To z książki: Ponieważ cię kocham
Zobacz wszystkie komentarze (4)
Prawda i to prawdziwa^^

0

17

Prawda i to prawdziwa^^

Nie poddawaj się!

0

13

Nie poddawaj się!

musisz tylko zaczac!

0

1

musisz tylko zaczac!

❤️!!

1

1

❤️!!

00aqq
00aqq dasz radę, ja dałam... później jest tylko lepiej :)
...

0

0

...

...

0

4

...

...

0

3

...

...

0

8

...

...

0

8

...

piękna

1

6

piękna

Berszka
Berszka Ładna fryzura ;)
mmm.

0

19

mmm.

sztuka

1

55

sztuka

LALILAJ
LALILAJ mi sie udało:) spotkałam ANIOŁÓW, którzy poniesli mnie gdy moje skrzysdla były połamane a zycie p...
...

2

8

...

salsa33
salsa33 wspomnień też najlepiej się pozbyć .. czasem tylko i wyłącznie drażnią i wkurwiają
No tak, spójrzmy na to z innej strony :D

0

7

No tak, spójrzmy na to z innej strony :D

Koktajl bananowy z płatkami owsianymi i kawą Składniki (1 porcja / 1 szklanka + mała dolewka): 250 ml mleka 3 -4 łyżki płatków owsianych 1 banan łyżeczka miodu łyżeczka kawy zbo...

3

90

Koktajl bananowy z płatkami owsianymi i kawą Sk...

emileczkaa
emileczkaa jutro sobie zrobię :)
Gunsowa28
Gunsowa28 surowe platki owsiane? :)
Roxixoxo
Roxixoxo jak dla mnie bardzo smaczny i pożywny :)
ogarnij

0

5

ogarnij

,,,

8

6

,,,

Sympatyczna3
Sympatyczna3 Bardzo wam dziękuje
CrazyOlka
CrazyOlka Boshe kooofffam ten film *-*
PerfectLady
PerfectLady ta i pierwsza część to cudne filmy.
Zobacz wszystkie komentarze (8)
Cięcie od princepolos z 28 stycznia - najlepsze stylizacje i ciuszki

10

190

Cięcie od princepolos z 28 stycznia - najlepsze...

kokardeczka1315
kokardeczka1315 Dokladnie najpierw rozjasniacz a pozniej farba platynowy blond ale rozjasniacz to podstawa bo zad...
maziak85
maziak85 mega!!
Zobacz wszystkie komentarze (10)