Walka o zgrabne ciało inspiracje - tablica workout21 na Zszywacz.pl

JĘDRNE POŚLADKI, temat bumerang na zszywce czyli "super tyłek do wakacji" - również mój cel, dlatego dzisiaj oprócz cardio trening na pośladki z obciążeniem ( babci ob...

50

0

37

JĘDRNE POŚLADKI, temat bumerang na zszywce czyl...

7

11

0

obecna forma :)

krn78 Hmmm... nie widzę formy, tylko kawałek ciała :)

Zobacz wszystkie komentarze (11)

87

5

35

"""

workout21 Cel osiągnięty! Yeah!

Calineczka_ Kolczyk w pępku nieee! Brzuch taaak :D

Zobacz wszystkie komentarze (5)

5

0

32

Ćwiczenia na posladki i nie tylko

9

5

0

Walka z przebrzydłym brzuchem trwa

Zobacz wszystkie komentarze (5)

555

18

282

...

konto-usunięte ja tez przed sezonem letnim to ćwiczyłam i mąż stwierdził ze efekty są...ponowne ćwiczenia + lase...

Narissa ćwiczenia rewelacja polecam

Moniffa Codziennie się nie robi ćwiczeń na mięśnie pupy. Trzeba robić przerwy bo nie będzie efektów, tylk...

Zobacz wszystkie komentarze (18)

7

0

5

Dieta

395

4

205

...

Zuuzkaa Dodałabym do tego jeszcze przysiad z wypadem w tył, przysiad z unoszeniem raz lewej, raz prawej n...

konto-usunięte burpees zabija! Jak już robić burpees (po polsku krokodylki) to z ogniem! Czyli razem z pompką i ...

Paula18072002 Ja lubię burpees hahaha jakoś nie sprawia mi dużej trudności :D

Zobacz wszystkie komentarze (4)

38

3

10

OMG

mala_jaga_ ja pierdolcze

Malisia prefekt

Malisia perfect*

22

1

24

nono^^

Yoshiko66 polecam. 2 cwiczenie najbardziej daje w kosc: 3

Kolejne mierzenie... Piersi 87cm(+1cm niż miesiąc temu), talia 64(-3), brzuch 77(-2), biodra 85 (bez zmian), pośladki 95(+1), uda 55(-1), łydka 34 (bez zmian)

1

3

0

Kolejne mierzenie... Piersi 87cm(+1cm niż miesi...

Malinka09 Brawo oby tak dalej :D

pestka269 Jeeej ja też chcę przytyć w biuście tracąc gdzie indziej :D PS Brawoo!!

Świąteczny progresik... Cm lecą w dół, ciało robi się jedrniejsze. Wierzę że wyrobię się do lata. Dziś 1,5h walki zaliczone :)

40

14

2

Świąteczny progresik... Cm lecą w dół, ciało ro...

Zobacz wszystkie komentarze (14)

7

0

7

Dzisiejszy trening zaliczony :D

224

33

136

moje cwiczenia

kara0987654321 Jak zrobic 4 i 5? ;)

Zobacz wszystkie komentarze (33)

28

1

14

...

krysia7159 nie dzięki nie chce sobie ściągnąć wirusa :)

Pocwiczone? U mnie kolejna godzinka bliżej marzeń.

2

0

Pocwiczone? U mnie kolejna godzinka bliżej mar...

Jest progress! Mierzenie po miesiącu: piersi 86 (+3), talia 67 (-3), brzuch 79 (-4), biodra 85 (-2), pośladki 94 (-2), udo 56 (-1), łydka 34 (-1). Godzinny trening zaliczony. C...

6

14

2

Jest progress! Mierzenie po miesiącu: piersi 8...

workout21 Sama nie wiem jak to działa, ćwiczę wszystko co sprawia że pojawia się na czole pot. Raczej są to...

Zobacz wszystkie komentarze (14)

32

4

23

Start

workout21 U mnie zaliczone a Wy jak tam?

Zobacz wszystkie komentarze (4)

Godzinka do przodu... Godzinka bliżej wymarzonej sylwetki :)

8

0

3

Godzinka do przodu... Godzinka bliżej wymarzone...

670

19

464

Pupa + uda + plecy :)

sandra33666 loczek555 nie, spalamy tkanke tluszczowa ale pupa podnosi sie i jest duzo jedrniejsza. :) Cwiczen...

xxbluebird Dziewczyny, przy tym ćwiczeniu, brzuszek i pośladki muszą mocno, mocno pracować! Najważniejsza je...

Blair10 robiłam podobne ćwiczenia ogólnie fajne są i na pewno daja efekty, ale mój kregosłup nie bardzo t...

Zobacz wszystkie komentarze (19)

LIFTING POŚLADKÓW....pompujemy pośladki przed latem... Kto podejmuje wyzwanie?

957

41

514

LIFTING POŚLADKÓW....pompujemy pośladki przed l...

lusiak12345 Jaaaaa :D

Moon88 Ja;)

Zobacz wszystkie komentarze (41)

SKINNY FAT - czyli chudy grubas. Czy ktoś z tym walczy? Macie pomysł jak się pozbyć tłuszczyku żeby nie chudnąć bardziej a tworzyć mięśnie? Chodzi o konkretne ćwiczenia. Polec...

2

1

SKINNY FAT - czyli chudy grubas. Czy ktoś z tym...

KrwotoK To ja to chyba mam :D niby chuda a tłuszczyk wisi. Przypuszczam że to wina diety ;)

alicja_n Ja tak mam... ;/ Ogólnie tydzień temu zaczęłam ćwiczyć z MEL B i zauważam już mała zmianę na leps...

15

7

4

Ja zaczelam juz wczoraj a wy ? :)

magda1802 oczywiście że są efekty :)))

magda1802 oczywiście że są efekty :) ) )

Zobacz wszystkie komentarze (7)

416

11

215

cwiczenia

cleoesme ja mam taką budowę jak po prawej, przez to brzuch nawet jak jest płaski to sprawia wrażenie zaok...