xfarewellx

xfarewellx
Moje tablice obserwuje 3 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
abs core killer Kto się przyłączy? Do wakacji mało czasu, więc trzeba pracować nad sobą :) Pełne nazwy na yt (linki w komentarzu) 1-5: 10 Minute Abs & Obliques Workout - Lean Toned Stomach Workout 7-11: 10 Min Abs Workout -- At Home Abdominal and Oblique Exercises 13-17: 8 minute Abs (z panem w niebieskich spodenkach, filmik z lat 90-tych. 19-23: 8 minute core Abs 25-29: Mel B 10 minutowy trening brzucha 31-35: ABC Abs! | POP Pilates Ćwiczenia od najlżejszych do najcięższych, więc będzie dobrze :3 Żeby się tutaj paranoja nie zrobiła, więc wyjaśniam, że najlepsze efekty osiąga się robią sobie przerwę 1 raz w tygodniu, a nie co 3 dni.. nie wiem kto to wymyślił ;) 1. Most na plecach !! Dół grzbietu, posladki, dwugłowy uda (tył ud), core - mięśnie rdzenia (mięśnie w centrum naszego ciała, stabilizujące kręgosłup) 2. . Side Plank - podpór na boku core - rdzeń !! 3. Triceps - na krzesełku .. 4. Superman a moze superWOMAN Dół grzbietu i posladki 5. Plank - deska - podpór na przedramionach !! BRZUUUUCH!!! 6. Pompki !!! Ramiona, barki, klatka piersiowa 7. Przysiad z kopnięciem Biodra, posladki, uda!! 8. Przysiad plie z odrywaniem pięt!! Łydki, uda, posladki TRENING CORE - PŁASKI BRZUCH I SILNIE MIĘŚNIE Ramiona, uda, pośladki, brzuch – często skupiamy się na wyrzeźbieniu tych partii mięśniowych. Ważnym elementem każdego planu treningowego powinny być jednak również ćwiczenia mięśni stabilizujących tułów, gdyż bez nich nie bylibyśmy w stanie wykonać tak prostego ruchu jak podniesienie szklanki do ust. Mięśnie tułowia stanowią bazę, która kontroluje wszystkie ruchy człowieka, a odpowiednio wzmocnione pozwalają zadbać o zdrowy kręgosłup i zapobiec bólom krzyża. Jak zatem je wzmocnić? Skutecznym narzędziem do osiągnięcia tego celu jest trening core. Przeczytaj, dlaczego powinien go wykonywać każdy. Czytaj dalej.

Tablic
3 Zszywek
5 Ulubionych
0 Aktywność
» Obserwowanych
0 Obserwuję
0 Obserwują
1