xwhat3ver

xwhat3ver
Moje tablice obserwuje 186 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Lista zakupów Dieta ćwiczenia na zgrabnapupe Krótkie lecz skuteczne ćwiczenia na dość problemową część ciała - wewnętrzne partie ud. Ćwiczenia do piosenki Drive By, miło i zdrowo. Na początku jest trudno, ale za każdym kolejnym razem wytrzymacie dłużej. Nie wolno się poddawać. Polecam :) Wykonując zwykłe ćwiczenia (np. brzuszki), potrzebujesz co najmniej 6 tygodni, by zobaczyć pierwsze efekty. My mamy coś lepszego: trening, który opracował amerykański naukowiec zajmujący się sportem – dr Tony Catersiano. Ochotniczki testujące ćwiczenia po tygodniu schudły średnio niemal 2 kg i zmniejszyły obwód brzucha o 6 cm! Nasz unikalny program ma jedną wadę: aby osiągnąć szybki rezultat, trzeba ćwiczyć codziennie. Ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień: superbrzuszki Połóż się na plecach i unieś ugięte nogi tak, by łydki były równoległe do podłogi. Skrzyżuj ręce na piersiach. Napnij mięśnie brzucha. Robiąc wydech, unieś głowę i górną część pleców (nie przyciągaj brody do piersi). Wydychając powietrze, powoli opuść plecy, ale nie opieraj głowy na podłodze. Powtórz co najmniej 20 razy. Przerwij, gdy poczujesz napięcie w barkach. Ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień: brzuszki odwrócone Połóż się na plecach i przenieś proste ręce za głowę. Dłonie wsuń pod jakiś ciężki mebel, np. kanapę. Unieś nogi do pionu i lekko ugnij kolana. Napnij mięśnie brzucha, dociśnij plecy do podłogi i robiąc wydech, unieś biodra o kilka centymetrów. Wraz z wydechem opuść biodra. Zrób co najmniej 18 powtórzeń. Przerwij ćwiczenie, gdy zaczniesz gwałtownie podrywać biodra w górę. Ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień: unoszenie bioder Połóż się na prawym boku. Podeprzyj się na prawym łokciu, lewą dłoń oprzyj na biodrze. Napnij mięśnie brzucha i robiąc wydech, unieś biodra tak, aby ciało utworzyło ...

Tablic
6 Zszywek
22 Ulubionych
5 Aktywność
» Obserwowanych
22 Obserwuję
1 Obserwują
8

...

0

0

...

Zrób to dla siebie :) Na poczatku beda pytać po co to robisz, a potem ze zdziwieniem pytać jak to zrobiłaś :)

0

0

Zrób to dla siebie :) Na poczatku beda pytać po...

Na szybszy metabolizm: cienko pokrojone jabłko, laska cynamonu, lód , woda.

0

2

Na szybszy metabolizm: cienko pokrojone jabłko...

brzuszek, motywacja

1

4

brzuszek, motywacja

michelle22
michelle22 O kurcze, chciałabym tak wyglądać ;O Niestety do takiej figury wciąż mi daleko, aczkolwiek codzie...
włosy i makijaż / wesele-dzień białe zęby! mój dentysta rzeczywiście powiedział mi o tym. użyć trochę pasty, wymieszać w jednej łyżeczki sody plus jedna łyżeczka wody utlenionej...

34

291

włosy i makijaż / wesele-dzień białe zęby! mój ...

monika777333
monika777333 Ile to jest trochę pasty do zębów? xD Bo chciałabym sobie to zrobić z całej tubki pasty i ile cze...
dkarola8
dkarola8 ile trzeba to stosowac do pozyskania efektow ?
Zobacz wszystkie komentarze (34)