xwhat3ver

xwhat3ver
Moje tablice obserwuje 186 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Lista zakupów Dieta ćwiczenia na zgrabnapupe Krótkie lecz skuteczne ćwiczenia na dość problemową część ciała - wewnętrzne partie ud. Ćwiczenia do piosenki Drive By, miło i zdrowo. Na początku jest trudno, ale za każdym kolejnym razem wytrzymacie dłużej. Nie wolno się poddawać. Polecam :) Wykonując zwykłe ćwiczenia (np. brzuszki), potrzebujesz co najmniej 6 tygodni, by zobaczyć pierwsze efekty. My mamy coś lepszego: trening, który opracował amerykański naukowiec zajmujący się sportem – dr Tony Catersiano. Ochotniczki testujące ćwiczenia po tygodniu schudły średnio niemal 2 kg i zmniejszyły obwód brzucha o 6 cm! Nasz unikalny program ma jedną wadę: aby osiągnąć szybki rezultat, trzeba ćwiczyć codziennie. Ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień: superbrzuszki Połóż się na plecach i unieś ugięte nogi tak, by łydki były równoległe do podłogi. Skrzyżuj ręce na piersiach. Napnij mięśnie brzucha. Robiąc wydech, unieś głowę i górną część pleców (nie przyciągaj brody do piersi). Wydychając powietrze, powoli opuść plecy, ale nie opieraj głowy na podłodze. Powtórz co najmniej 20 razy. Przerwij, gdy poczujesz napięcie w barkach. Ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień: brzuszki odwrócone Połóż się na plecach i przenieś proste ręce za głowę. Dłonie wsuń pod jakiś ciężki mebel, np. kanapę. Unieś nogi do pionu i lekko ugnij kolana. Napnij mięśnie brzucha, dociśnij plecy do podłogi i robiąc wydech, unieś biodra o kilka centymetrów. Wraz z wydechem opuść biodra. Zrób co najmniej 18 powtórzeń. Przerwij ćwiczenie, gdy zaczniesz gwałtownie podrywać biodra w górę. Ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień: unoszenie bioder Połóż się na prawym boku. Podeprzyj się na prawym łokciu, lewą dłoń oprzyj na biodrze. Napnij mięśnie brzucha i robiąc wydech, unieś biodra tak, aby ciało utworzyło ...

Tablic
6 Zszywek
22 Ulubionych
5 Aktywność
» Obserwowanych
22 Obserwuję
1 Obserwują
8

Lista zakupów

0

19

Lista zakupów

Dieta

0

19

Dieta

ćwiczenia na zgrabnapupe

0

32

ćwiczenia na zgrabnapupe

Krótkie lecz skuteczne ćwiczenia na dość problemową część ciała - wewnętrzne partie ud. Ćwiczenia do piosenki Drive By, miło i zdrowo. Na początku jest trudno, ale za każdym kol...

30

58

Krótkie lecz skuteczne ćwiczenia na dość proble...

Izusobie
Izusobie Ale to zabójcze! Zrobiłam dzisiaj 1. dzień i 4 razy musiałam zastopować. Potem postanowiłam, że z...
Izusobie
Izusobie Właśnie zrobiła już 2. dzień i jestem z siebie dumna, bo tym razem poszło mi lepiej i nie musiała...
Izusobie
Izusobie 3. dzień za mną :)
Zobacz wszystkie komentarze (30)
Wykonując zwykłe ćwiczenia (np. brzuszki), potrzebujesz co najmniej 6 tygodni, by zobaczyć pierwsze efekty. My mamy coś lepszego: trening, który opracował amerykański naukowiec ...

12

70

Wykonując zwykłe ćwiczenia (np. brzuszki), potr...

DominikaSquatsAllDay
DominikaSquatsAllDay fajny trening, ale jak na spalanie tłuszczu to trochę za mało ruchu...a bez tego nie osiągnie się...
bunnykillers
bunnykillers Wypróbuję, ćwiczę regularnie od paru dni i z samego rana będę ćwiczyć :) Dam znać jaki rezultat p...
Zobacz wszystkie komentarze (12)
...

0

2

...

poduszki

0

3

poduszki

*.*

0

4

*.*

...

0

8

...

cudna!

0

2

cudna!

office

0

9

office

...

0

4

...

...

0

14

...

cudna

0

5

cudna

sprytny pomysł na przestrzeń koło pralki,

0

36

sprytny pomysł na przestrzeń koło pralki,

...

1

14

...

MarzenaK2003
MarzenaK2003 suuupper
salon

0

11

salon

Co sądzicie?

0

7

Co sądzicie?

...

7

158

...

Adusia_09
Adusia_09 jaka śliczna
Felicyta
Felicyta cudo....
Impregnable
Impregnable Nie wychodziłabym z niej :D
Zobacz wszystkie komentarze (7)
Laminowanie włosów - cała prawda i jak to zrobić. Potrzebujemy: * 1/4 szkl gorącej wody, * łyżka żelatyny, * pół łyżki odżywki do włosów lub maski Żelatynę dokładnie rozpusz...

51

238

Laminowanie włosów - cała prawda i jak to zrobi...

kuskarolina
kuskarolina mi jakoś to nie pomogło z moimi puszystymi włoskami ;/
martusia2467
martusia2467 mi też
Zobacz wszystkie komentarze (51)