yamahar1

Wesoły z pasją i humorem. Nie lubię smutasów.
yamahar1
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Olsztyn
breakfast! TANIO I SZYBKO Banan + białko z jajka => miksujemy i smazymy bez tłuszczu = PYCHOTA <3 Dzisiaj na kolację wypróbowałam przepis na "potreningowa jajecznica" z najnowszego Women's Health :) Składniki: 2 jajka, 100 g sera typu feta w kostkach, 2 garści szpinaku baby (świeży), 1 łyżeczka oleju, pieprz. Na rozgrzaną patelnię wrzucamy szpinak i podgrzewamy, od czasu do czasu mieszając, aż zmięknie. Wbijamy jajka, doprawiamy pieprzem (soli lepiej nie dodawać bo ser feta jest naprawdę słony), mieszamy. Następnie dodajemy kostki sera, jeszcze raz mieszamy. Gotowe. Czas przygotowania to jakieś 5 min. :) Ps. Zdjęcia są słabej jakości ze względu na telefon i beznadziejne światło w kuchni. Jeśli chodzi o jajecznicę - nie wszystkim będzie smakować, ale warto spróbować takiego połączenia. DIETETYCZNE LODY Składniki: -250 g sera twarogowego 0% tłuszczu -2 łyżki jogurtu 0% tłuszczu -75 g słodziku w proszku -3 żółtka -2 białka -dowolny aromat (np. waniliowy). Wykonanie: Połączyć wszystkie oprócz białek składniki i dokładnie zmiksować (używalam blendera) - na gładką masę bez grudek (trzeba wymieszać naprawdę bardzo dokładnie). Ubić białka i zmieszać z masą. Dodać do maszynki do lodów i zamrozić wg zalecen producenta maszynki. * jeśli ktoś nie posiada maszynki do lodów - masę można wylać do pucharków i włożyć do zamrażarki, od czasu do czasu przemieszać. Jak widzicie ja do lodów dodałam owsiankę, truskawki i ananas. Polecam!!! Przepyszny deser. Składniki: brokuł cebula jajko 3 łyżki kaszy manny natka pietruszki ząbek czosnku sól i pieprz olej do smażenia Brokuła ugotować w osolonej wodzie. Rozgnieść widelcem, albo tłuczkiem do ziemniaków, wystudzić. Na odrobinie oleju podsmażyć cebulkę i czosnek, dodać do brokuła. Dodać jajko, kaszę mannę, sól, pieprz, natkę pietruszki. Wymieszać. Jeżeli jest taka potrzeba dodać trochę mąki pszennej. Kotlety smażyć na niedużej ilości oleju. Polecam podać je z jakimś pikantnym sosem np. czosnkowym. Składniki: (2 duże porcje lub 4 mniejsze) 1 mango 1 dojrzały banan 1 gęsty jogurt naturalny (ok. 300ml) 2 pierniczki domowej roboty (lub inne ciasteczka – polecam wielozbożowe, digestive) Przygotowanie: Pierniczki pokruszyć. Mango zmiksować z bananem na gładki mus. Do kieliszka wkładać na przemian: pokruszony pierniczek, jogurt, mus. Można udekorować listkiem mięty.

Tablic
4 Zszywek
8 Ulubionych
2 Aktywność
» Obserwowanych
10 Obserwuję
0 Obserwują
0