Bezpieczeństwo makro, czyli bezpieczeństwo kraju – czy Polska jest krajem bezpiecznym? Analiza kondycji międzynarodowej, finansowej i geopolitycznego położenia

Ciasto kruche z pianką śmietanową – przepis

Generator wypracowań AI- wady i zalety.

Więcej zszywek z tablicy

Fitness

Obserwuj tablicę

piotrowska13 od PatrixD

Dodane 30.06 o 20:58

Przypięte z Jak kupie skakankę :D

Obserwuj

...

Zaloguj się, aby dodać komentarz.

Tydzień temu skończyłam taki trening. Jestem bardzo rozczarowana... Chciałam wysmuklić łydki, bo nie mam grubych. Zamias wysmuklenia rozrosły mi się mięśnie i brzydko to wygląda bo są ogromne. Żałuje że podjęłam ten challange :''(

1 | 12.07 o 23:18 Pokaż odpowiedzi

Mysza0456

I poprawia kondycje !

| 11.07 o 13:45

_nevermind_

Ja tam 2 razy w tygodniu na rozgrzewkę skaczę przez 10 minut bez przerwy, dzielę sobie tylko, tzn. pierwszą minutę skaczę z wysuniętą do przodu prawą nogą, kolejną minutę z wysuniętą lewą nogą i powtarzam to jeszcze raz i później na obu nogach i 5 minut skakania za mną i powtarzam tak, aż do 10 minut :D

| 3.07 o 21:43

chocochoco16

czy to się dodaje do innych ćwiczeń?

| 1.07 o 22:05 Pokaż odpowiedzi

PatrixD

Też się nad tym zastanawiałam i w sumie jakby ruszać rękami tak jakby się miało skakankę to może tylko już nie ma w rękach chyba tego obciążenia :P

| 1.07 o 18:50

niemaloginu

dziewczyny, może i głupie pytanie ale czy skakanie na skakance bez skakanki da takie same efekty?

| 1.07 o 15:36

PatrixD

Misiek666 myślę,że jak już nabierzesz trochę kondycji to ci się uda a teraz to rób na miarę swoich możliwości ;)

1 | 30.06 o 15:08

ashvina

Dziewczyny to wyzwanie to moim zdaniem przesada skacze już dwa tygodnie po 15 min i może ze dwa razy udało mi sie dobrnąć do 18, wiec nie wyobrażam sobie pół godziny po tak krótkim przygotowaniu... Może po jakichś 2-3 msc skakania... Może........ Misiek666 ja tez tak zaczynałam ale jak dobrałam sobie technikę spokojnie wytrzymywałam 5 min , dla najlepsze są podskoki raz jedna noga raz druga (2 małe podskoki na jednej nodze na jedno okrążenia skakanka) POWODZENIA PS. Bardzo cieszę sie ze odkryłam skakankę .... Mega pomaga

| 30.06 o 12:07

Misiek666

Mam pytanie czy przykladowo te 2 minuty trzeba skakac bez przerwy czy chodzi o to ze mozna sobie podzielić z malymi przerwami? Ja niestety bez przerwy potrafię jakieś 30 sec skakac :c

| 30.06 o 11:44

ashvina

Skacze od msc, na początku po 5 min dziennie ( więcej nie dawałam rady;) po dwóch tyg po 15 min i tak do teraz..... Świetne efekty aż trudno uwierzyć... Nie rozgrzewam sie ..bo niby jak... Zaczynam powoli , za to sie rozciągam, zawsze przed i po....

| 29.06 o 23:53 Pokaż odpowiedzi

Zobacz więcej komentarzy

Zaloguj się, aby dodać komentarz.

Użytkownicy także przypinają: