be-stay-fit.
blogspot.com Podpór sprawia mi dużą trudność. Czas to zmienić. Podejmować wyzwanie, czy nie? Pomóżcie, może spróbujemy razem?
Użytkownicy także przypinają:
Użytkownicy także przypinają:
orise
Dziewczyny trzeba odróżnić planka od wiszenia na stawach... niestety większość z was na nich wisi, a tym samy robi go (planka) źle. Tu mają pracować mięśnie. Mój plank trwał nawet 2 minuty, dopóki ktoś nie wytłumaczył mi o co kaman.... Wtedy wytrwałam 12 sekund i myślałam, że umrę tak się trzęsłam. Podaję stronkę do instrukcji z naciskiem na lekcję trzecią: www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Po%C5%9Bladk%C3%B3w_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_%3A_-t941332.html a potem pochwalcie się plankiem. Powodzenia.
croissant
nie chcę się wymądrzać, ale ta pani na rysuneczku robi to źle. ramiona muszą być tuż pod barkami, wtedy zobaczysz, że utrzymasz się znacznie łatwiej. i pupa niżej, ale nie za nisko ;)