CO JEŚĆ PO TRENINGU
Użytkownicy także przypinają:
Użytkownicy także przypinają:
magdabrzustewicz
Produkty z tymi dobrymi węglowodanami mają na celu unormować po treningu zawartość glikogenu wątrobowego w organizmie(wielocukru) ale nie zwiększyć zawartości tłuszczu.. Żeby nam się "styki nie przy jarały "; ) Najlepiej po treningu przyjąć ok 80 g. łatwo przyswajalnych węgl. w formie płynu, czyli w postaci napoju izotonicznego ( max 8 % cukru ). Później pieczone ziemniaki, banany, gruboziarniste pieczywo,płatki typu cornflkes, baton muesli ( min 70 % zbóż ) daktyle suszone ( mm pycha ) rodzynki, jogurt 0 % tłuszczu, tak max ok 200 g. tak np. bo tego jest dużo więcej i zależnie od stopnia wysiłku... I przede wszystkim ograniczamy spożycie tłuszczu zwłaszcza zwierzęcego na kilka godzin po treningu. ;)) ( tak do 3-3,5 ) Tak mniej więcej.
magdabrzustewicz
Dziewczyny jako dietetyk sportowy powiem wam, że co jeść po treningu jest baaaardzo uzależnione od tego jaki trening się odbyło i jakie organizm ma braki ;) Ale węglowodany owszem- ale zdrowe, te niezdrowe ( pewnie batoniki etc ;) ) zawierają dużo zbędnych tłuszczy i cukrów.
PORNOGRAPHIC
Z tego co czytałam to po treningu można jeść węglowodany (nawet te trochę mniej zdrowe), bo metabolizm po wysiłku jest zwielokrotniony i wszystko szybciej się spala :)