hejo ❤ mam mały problem i pytanie do Was.
otóż mój brzuch nie wygląda dla mnie zadowalająco. po prostu na bokach jest taki jakby płaski ale jego środek już niestety nie :( czy bieganie pomoże mi "wypłaszczyć" ten środek? i czy znacie jakieś dobre ćwiczenia na tą część brzucha? nie chodzi mi w tej chwili o wyrzeźbienie go ale o to aby był on cały płaski a nie tylko po bokach. mam nadzieję że opisałam to w miarę przejrzyście i wiadomo o co chodzi. życzę miłego dnia wszystkim ^^
hazel_grace
jak nie bieganie to jazda na rowerze plus pas neoprenowy, u mnie działa, i zawsze przy wysiłku napinaj mieśnie brzucha w 50%, powodzenia!
littletally
Przede wszystkim musisz ograniczyć słodycze.Wiadomo,że raz na jakiś czas możesz pozwolić sobie na coś słodkiego jednak pamiętaj,że to puste kalorie i to właśnie od nich powstaje tak zwana oponka.Ja osobiście polecam treningi z Mel B, ćwiczenia wykonuje się przez 10 minut więc to dość krótko,a efekty u mnie pojawiły się już po tygodniu!Oprócz tego pij dużo wody, która znacznie poprawi twój metabolizm,a efekty będą jeszcze bardziej widoczne! Mam nadzieję, ze pomogłam!
sylvinaaa
Przede wszystkim cardio. Tylko nie brzuszki. Brzuszki nic nie dają na zgubienie tłuszczyku a źle wykonywane moga narobić Ci problemów z kręgosłupem. No i najważniejsza zasada odnośnie brzucha " brzuch robi się w kuchni" możesz mieć super mięśnie itd. - jak np. mój chłopak, ale nie ma diety i ma tłuszcz. Niestety możesz ćwiczyć do upadłego, ale jak będziesz źle się odżywiać to i tak brzuch nie zniknie. Coś o tym wiem, tez mam ten problem. Choć przy systematycznym bieganiu tak co 2 dzień brzuch się zmienił, ale tłuszcz przy pępku jak to mówię i tak pozostał.
konto-usunięte
Zastosuj przez jakiś czas systematyczne cardio. Nie koniecznie musi to być bieganie, chyba, że to lubisz. Od 40-60 min. do tego dorzuć ćwiczenia z unoszeniem nóg np. w zwisie na drążku, czy leżeniu na plecach. Między nogi można włożyć np. jakąś piłkę wtedy będzie Ci jeszcze trudniej. Ta część brzucha w dużej mierze zależy od trzymania diety. Określenie typu"nie jem dużo" nic nie znaczy :).
kicia2202
cwiczenia na drazku czy drabince ze zgieciem nog w gor. powinno pomoc w dolnej parti brzucha.:D a srpdkowa no coozz zawsze bedzie bardziej wypukla:D nie ma na to metody ,rob brzuszki a bedzie dobrze ;D
Zirradiel
cialo ludzkie nigdy nie bedzie takie ze przylozysz linijke i wszystko bedzie idealnie pasowac. poza tym jesli chodzi o brzuch to jego "plaskosc" zalezy w duzej mierze od tego co w tym brzuchu jest. jak sie najesz to z pewnoscia bedzie okraglejszy. podobnie kiedy miesnie beda zmeczone i sie rozluznia. duzo tez zalezy od postawy. jesli ie garbisz to tez brzuszek bedzie wiekszym sie zdawac ale kiedy sie wyprostujesz i bedziesz dumna kobieta to i brzuch dostosuje sie do postawy i przyjmie lepszy ksztalt :)
Użytkownicy także przypinają:
Zaloguj się, aby dodać komentarz.