Wzmocnienie (prawidłowe) mięśni brzucha wcale nie jest takie proste, trzeba się skupić na napięciu konkretnego mięśnia i zgrać to z odpowiednim oddechem, nawet 1000 źle zrobionych brzuszków nie da takiego efektu jak 10 naprawdę dobrze zrobionych. Jeśli choć trochę pomogłam to się bardzo cieszę :D
balbinka88 dziekuję za radę, chętnie skorzystam :) ja juz mam za soba 11 dzien i efektów jak na razie nie widać ale to pewnie daltego ze nie mam zadnej diety ani dodatkowych ćwiczeń.. Dodam że jestem osoba szczupła tylko zależy mi na wyrobieniu sobie brzuszka:)
Jeśli mogę doradzić, zrób test: połóż się na plecach, unieś proste nogi do góry (tak do kąta 90st.) i powoli opuszczaj je w dół, kiedy poczujesz że kręgosłup zaczyna odrywać ci się od podłogi to będzie dobra wysokość uniesienia nóg żeby zacząć trening. Za kilka dni powtórz test, może brzuch wzmocni się na tyle aby opuścić nogi niżej.
balbinka88
Wzmocnienie (prawidłowe) mięśni brzucha wcale nie jest takie proste, trzeba się skupić na napięciu konkretnego mięśnia i zgrać to z odpowiednim oddechem, nawet 1000 źle zrobionych brzuszków nie da takiego efektu jak 10 naprawdę dobrze zrobionych. Jeśli choć trochę pomogłam to się bardzo cieszę :D
agniesia91
balbinka88 dziekuję za radę, chętnie skorzystam :) ja juz mam za soba 11 dzien i efektów jak na razie nie widać ale to pewnie daltego ze nie mam zadnej diety ani dodatkowych ćwiczeń.. Dodam że jestem osoba szczupła tylko zależy mi na wyrobieniu sobie brzuszka:)
balbinka88
Jeśli mogę doradzić, zrób test: połóż się na plecach, unieś proste nogi do góry (tak do kąta 90st.) i powoli opuszczaj je w dół, kiedy poczujesz że kręgosłup zaczyna odrywać ci się od podłogi to będzie dobra wysokość uniesienia nóg żeby zacząć trening. Za kilka dni powtórz test, może brzuch wzmocni się na tyle aby opuścić nogi niżej.
agniesia91
dzisiaj będę robiła 4 dzień i na razie nic mnie nie boli, ale zobaczymy co będzie dalej, najgorsze dopiero przede mna :)
balbinka88
Nie polecam jeśli nie chcecie nabawić się bólu kręgosłupa
agniesia91
próbował ktos?
aniusmile
Zaczynamy! :)