Wszystkie ćwiczenia wykonywane regularnie. Ćwiczenia na tyłek wykonujemy 4-5 razy w tygodniu, zeby mięśnia się nie "spalały" i miały czas na regenerację. Nie patrzymy na ilość zrobionych ćwiczeń lecz na ich technikę i sposób wykonywania. Lepiej jest wziąć do ręki 2 butelki z wodą (dla bardziej zaawansowanych obciążenie 5kg i więcej) i zrobić 3 serie przysiadów po 25 powtórzeń niż na raz 150 .. :)
rozowa223
Wszystkie ćwiczenia wykonywane regularnie. Ćwiczenia na tyłek wykonujemy 4-5 razy w tygodniu, zeby mięśnia się nie "spalały" i miały czas na regenerację. Nie patrzymy na ilość zrobionych ćwiczeń lecz na ich technikę i sposób wykonywania. Lepiej jest wziąć do ręki 2 butelki z wodą (dla bardziej zaawansowanych obciążenie 5kg i więcej) i zrobić 3 serie przysiadów po 25 powtórzeń niż na raz 150 .. :)
Extrarium
jakie ćwiczonka polecacie? :)