Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości
biustu. Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii rozluźniaj. Ćwiczenie powtórz 15 razy.
Guma -
Stojąc wyciągnij przed siebie lekko ugięte ręce. Za pomocą sztywnej gumy rozciągaj i powoli ściągaj ręce, nie robiąc przerw między powtórzeniami. Ćwiczenie możesz wykonać również na siedząco. Wykonaj 15 powtórzeń.
Pompka - Stań twarzą do ściany, oprzyj o nią ręce na wysokości ramion. Zginaj i prostuj ramiona, jakbyś robiła pompki. Wykonaj 15 powtórzeń. Możesz skusić się na 2 serie :)
Krzyż - Stań w lekkim rozkroku, weź w dłonie lekkie hantle 1 kg. Mogą być dwie butelki z wodą 1-litrowe. Wyprostuj ręce i unieś je na wysokość twarzy. Na zmianę dynamicznie krzyżuj i prostuj ręce. Wykonaj 15 powtórzeń.
Użytkownicy także przypinają:
2
1
0
[Tags] Drożdżowe zajączki na Wielkanoc w tym w ...
fotoamator Pięknie wyglądają i pewnie są smaczne.
10
1
0
Fittt śniadanko
szpilka18 rukola, brokuły, pomidorki koktajlowe, czerwona papryka, pół nektarynki, troszkę wędzonego sera, ...
82
31
10
Żyj zdrowo dla samej siebie <3 Moja przemiana
wika156234 ojej cudowna przemiana! oby tak dalej, trzymam kciuki mocno!!
12
8
1
Efekt po 2.5 tyg ćwiczeń -1 Talia -4 brzuch ...
konto-usunięte Gratuluję i trzymam kciuki za dalsze postępy :)
Athelas no super, super...Miley robi robotę, dobry set
maziak85
no wlasnie czy to dziala?;)
malpka920
To wgl działa ?