motywacja
Użytkownicy także przypinają:
Użytkownicy także przypinają:
juja
ja przeczytałam gdzieś na zaszywce fajna rade aby po prostu robić przysiady z plecakiem naładowanym czymś :D
agusiaaa97
piękne 3
Fitnesska30
to nikt nie wie o tych ciężarkach w moim linku?:(
Fitnesska30
o keo kee dziękuje:) właśnie myślę o tych ciężarkach na kostki zszywka.pl/p/moj-dzisiejszy-zakup-lt3-hantelki-n-11461251.html#comment-id-1336430, tylko niewiem czy one zrobią mi efekt 2 piłeczek,żeby nie bylo,że tylko nogi mi schudną,bo tego mi nie potrzeba.
okeokee
Ćwiczenia z kettlami i wolnym ciężarem. Na siłowniach są sztangi, możesz robić też przysiady z hantelkami. Ćwiczenia Mel B fajnie podnoszą pośladki, ale jeśli są dla Ciebie za łatwe, to dodaj sobie do nich obciążenie. Można kupić ciężarki na kostki np ;) No i najważniejsze - żeby bł progres, to musisz stopniowo zwiększać intensywność ćwiczeń. Koniecznie rób przysiady(tylko poprawnie!), unoszenia nóg w pozycji pompki, tzw pompowania. Tylko uprzedzam, że efekt zależy też od budowy ciała, jeśli nie masz podobnej jak na zdjęciu, to tak samo to wyglądać nie będzie. Ale i tam powinnaś być zadowolona :)
Fitnesska30
jestem,ale jakoś nie wychodzą mi 2 piłeczki :(
mampajakazaszafa
Jeśli jesteś szczupła to efekt będzie podobny...
Fitnesska30
już robiłam i nie tylko to, nie będzie takiego efektu po tym;/
MisiaP18
Mel B pośladki, przysiady!.