Plank to ćwiczenie jak pompki.. czyli nie da się go podzielić na grupy mięśniowe, ponieważ tutaj pracuje tak naprawdę wszystko. Przede wszystkim jednak brzuch i mięśnie głębokie.
Patrzenie na ten work out aż mnie boli - bardzo nie lubię tego ćwiczenia, bo najprawdopodobniej robię je niepoprawnie (nie mam jak za każdym razem je korygować) przez co boli mnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Wolę robić najróżniejsze rodzaje brzuszków i nożyc :D
![;]]](https://img-ovh-cloud.zszywacz.pl/0/0507/thb_7242.jpg)
konto-usunięte
Plank to ćwiczenie jak pompki.. czyli nie da się go podzielić na grupy mięśniowe, ponieważ tutaj pracuje tak naprawdę wszystko. Przede wszystkim jednak brzuch i mięśnie głębokie.
Lost_Cramberries
Patrzenie na ten work out aż mnie boli - bardzo nie lubię tego ćwiczenia, bo najprawdopodobniej robię je niepoprawnie (nie mam jak za każdym razem je korygować) przez co boli mnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Wolę robić najróżniejsze rodzaje brzuszków i nożyc :D
Honorata__
ISawAPictureOfYou na brzuch działają i to bardzo, natomiast na tyłek bardziej to ćwiczenie z podnoszeniem nogi ;)
ISawAPictureOfYou
to działa na tyłek i brzuch?! Myślałam, że na plecy i ramiona..