Więcej zszywek z tablicy

trening

Obserwuj tablicę

patka2610 od august26th

Dodane 15.05 o 7:13

Przypięte z Przykładowe ćwiczenia

Obserwuj

Przykładowe ćwiczenia

Szczególnie w pierwszym zdjęciu z prawej strony należy ściągnąć prawe biodro w dół (gdy tak jak na obrazku leżymy na lewym boku - w tym ćwiczeniu jest zbędne, bo dodatkowo nas obciąża). Dodatkowo zamknięcie miednicy (czyli brak pięknego kobiecego wygięcia kręgosłupa w celu uwydatnienia naszych pośladków) pomoże nam w zachowaniu zdrowego kręgosłupa. W tej pozycji należy również spiąć mięśnie brzucha oraz ściągnąć bark w dół z jednoczesnym wypchnięciem i otworzeniem klatki piersiowej. Trzeba jednak pamiętać, że spięte mięśnie brzucha nie powinny wypuszczać naszych łuków żebrowych. Osoba na zdjęciu z prawej strony bardzo szkodzi sobie na odcinek szyjny i lędźwiowy kręgosłupa. Nie jest moim celem czepianie się, tylko szczera rada ;) Kręgosłup mamy tylko jeden :P Pozdrawiam Dominika ze Studia Fitness B-Fit w Katowicach :)

| 24.05 o 18:02

bfit

Zestaw ćwiczeń fajny, ale radziłabym bardziej skupić się na technice wykonywanych ćwiczeń. Kręgosłup w odcinku szyjnym powinien być zawsze przedłużeniem kręgosłupa, bo w przyszłości możemy odczuć skutki niewłaściwej techniki. Pozdrawiam Dominika ze Studia Fitness B-Fit w Katowicach

1 | 24.05 o 17:59