przysiady, dziewczeta !
:)
ania_sul
robiłam i robiłam te przysiady z miesiąc...pozniej praca dom i przestoj...dzis patrze na nogi a na udach jakby dolki w polowie uda...hmmm chyba to wyrobione miesnie good tylko jak to wyglada w spodnicy:(i co teraz, jak zrobic zeby zniklo???
iwonak91
to zdjęcie jest ze strony kliniki chirurgii plastycznej ;-) w tych posladkach sa implanty :-)
alexandra2112
lock: ja czekam na Twoje efekty, daj znać ! ;) osobiscie mysle, ze stopy powinny byc na rowni z barkami. ale jak komu wygodniej
lock
U mnie 2.5tyg i takie pełnie że tyłek w jednej lini z kolanami, ale kolana nie przekraczają lini palców u stóp. 1 tydz 50 2tydz 100 3ci tydz 150 - te 150 to już trochę ciężko ale jakoś daje radę. zrobiłam sobie foto przez rozpoczęciem i po miesiącu wrzucę tu foty, ciekawe jaki będzie rezultat:)
dominika_g
Jakie przysiady robicie? pelne czy jak na fitnnesie?
ewa2410
ja robie od 3 tygodni , w pierszy tydzień robiłam po 20 przez drugi 3 razy po 20 a teraz w 3 tygodniu 3 razy po 30 : ) i widać efekty !
alexandra2112
to nie jest moje osobiste zdjecie. ja zaczelam przysiady robic jeszcze w gimnazjum, robilam ich bardzo duzo, wiec teraz tylko dla sportu robie. ale moge Ci doradzic 30dniowy "cykl" robienia przysiadow. zacznij tak: 1dzien-50przys. , 2-55 , 3-60. 4 dzien przerwa. 5-70, 6-75, 8-80, 9 dzien przerwa. po kazdej przerwie rob o 10 przysiadow wiecej niz ostatniego dnia cwiczen, kazdego dnia dodawaj po 5, tak jak pokazalam w przykladzie. kazdego 4 dnia rob przerwe :) zrob zdjecie przed i potem po 30 dniach i pokaz efekt. na pewno jakis bedziesz miala. z reszta wazne zebys robila to regularnie, nie tylko "od swieta". :) przez 3 mies mysle ze efekt bedzie lepszy niz na tym zdjeciu :) POWODZENIA !! ;**
lock
Jak długo robiłaś przysiady żeby uzyskać taki efekt??
ewa2410
Ja robi od tygodnia , nie ukrywam coś zaczeło sie dziać ; ) ael chyba zrobie jak koleżanka 3 serie po 30 i zrobie wiećej i bedzei efektowniej :)
Artina
przez ile czasu robiłaś to 60 dziennie żeby osiągnąć taki efekt?
Użytkownicy także przypinają:
Zaloguj się, aby dodać komentarz.