Rowerek Stacjonarny !
;) Zaczynamy trening ;) Jeździcie ? Jak wam idzie? a może razem ze mną podejmiecie wyzwanie ?:) Rowerek posiadam już od dawna jednak zawsze była jakaś wymówka. Teraz koniec z wymówkami! Zaczynamy walkę o piękne ciało ;)Obecnie dopiero zaczynam, nie cały miesiąc kilka razy w tygodniu po półtorej godziny 50 km na najniższym obciążeniu (nie porównujcie tych wyników do zwykłej jazdy na rowerze). Czemu na najniższym obciążeniu ? Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej i wymodelowaniu nóżek a nie na mięśniach jak u kulturysty ;) Muszę bardziej skonkretyzować treningi i zwiększyć je do 6 dni w tygodniu ;) Jeden dzień przerwy nie zaszkodzi. Chciałabym również wydłużyć czas jazdy do 2 godzin, ale z tym wolę jeszcze z mc poczekać ;) Polecam zacząć od 20 km a potem z czasem zwiększać wynik ;) ale nigdy się nie cofamy! ;) Jakieś rady ? ;)
Użytkownicy także przypinają:
Gianna_xoxo
ja mam w domu orbitrek, mama na nim ćwiczy, ja wolę biegać. ostatnio ciocia kupiła taki rowerek jak Ty masz dla swojego syna, a mojego kuzyna, który ma 10lat i niestety problemy z nadwagą jak coraz więcej dzieci. ja ogólnie nie jestem raczej zwolenniczką takich rowerków, bo w sumie pracują tylko nogi. wolę ćwiczenia, gdzie pracuje całe ciało. takie rowerki mają to do siebie, że właśnie wzmacniają mięśnie tylko w nogach, tak że ja ogólnie bym Ci radziła nie przesadzać z tym, a wykonywać też jakieś inne ćwiczenia. spalanie tłuszczu się zaczyna po ok. 30 min. i pamiętaj że nie wolno ćwiczyć cardio dłużej niż 1,5h bez przerwy i jedzenia. więc na pewno wydłużenie czasu do 2h to zły pomysł. chyba że rozbijesz to na 2x po godzinie. najlepiej rób tak: przez pół godziny jakieś inne ćwiczenia, dowolne, a potem przez godzinę rowerek. efekty będą najlepsze i nie rozbudujesz mięśni nóg tak bardzo. :)