![szczupłe uda ;]](https://img-ovh-cloud.zszywacz.pl/1/0216/thb_2600.jpg)
wyzwanie x 3
Lipton1326
Mam pytanie: czy trzeba robic np. te 150 pzysiadów na raz albo brzuszków czy mozna rozkladac jak pzychodzi tego wiecej? Napiszcie dziewczyny jak wy to robicie razem wszystko bez znaczenia ile jest czy rozkladacie np. robicie 50 potem przerwa i 50 itd? ;)
zainteresowana1234
ćwiczyłam 18 dni nożyce, przysiady i siedzenie podpartą przy ścianie. pierwsze 3 dni potworne zakwasy ale w ciągu tygodnia schudłam 1 kg, zgubilam 0,5 cm w. nogach i brzuch dostał twardszych mięśni. gorąco polecam!
Tysiaaa
Jestem przy 21 dniu i dopiero teraz zaczęłam się zastanawiać czy ilość nożyc jest na każdą stronę czy pojedynczo :D Ale robię tą trudniejszą wersję na każdą stronę i już tak do końca będę robić :) Powiem Wam że efekty widzę, nie mierzyłam się zanim zaczęłam ale tyłek jest fajniejszy :)
ewelarudziastar
powie mi ktoś co oznacza to "rest"?
CyrCus69
Ja jestem przy 3 dniu i już mam zakwasy
Kmat
TAK TRZYMAĆ
Farfalla_Blu
ale nożyce połączone z brzuszkami dają dużo lepsze efekty niż same brzuszki, jak ktoś nie daje rady niech sobie rozdzieli przykładowo 100 nożyc na 50, pol min albo min przerwy i 50
jagata91
Nożyc już się nie wykonuje, ponieważ za bardzo obciążają kręgosłup lędźwiowy powodując dolegliwości bólowe. Lepiej zamiast tego wykonać klasyczne brzuszki lub podnoszenie nóg zgiętych w kolanach. Jak kto woli :)
Brunetkaaa
Trzeba zacząć . ciekawe jaki będzie efekt ;)
aliska005
czas ruszyć 4litery :)
Użytkownicy także przypinają:
Zaloguj się, aby dodać komentarz.