renifer - zszywacz.pl - Portal Twoich inspiracji!

ZAREJESTRUJ SIĘ

Zszywki| Tagi| Tablice| Ludzie Wyniki wyszukiwania dla: renifer

Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

rękaw

440

bransoleta

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

P Obserwuj

Zszywek: 13 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

my shiny box :)

przysiady !
Gdy wykonujesz ćwiczenia na pośladki w formie przysiadów, liczy się technika. Oto ona:

- proste plecy, nogi ustawione na szerokość bioder;
- przysiad wykonujesz do momentu, w którym między łydką a udem pojawi się (mniej więcej) kąt prosty;
- schodząc do dołu, pilnujesz, by wypiąć klatkę piersiową i ściągnąć łopatki oraz by kolana były ustawione na równi ze stopami, czyli staw kolanowy musi być tuż nad skokowym (nie skręcasz ich na zewnątrz lub do środka) oraz - co najważniejsze - by kolano w przysiadzie nie przekraczało linii palców u stóp;
- zaczynasz od cofania bioder (pomocne na początku może okazać się krzesło ustawione za tobą);
- kiedy jesteś w górze, mocno napinasz pośladki, wypychając miednicę odrobinę do przodu.

Zaproszenia ślubne ręcznie robione. Kontakt 667-302-813 kaslodz@interia.pl

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 51 · Obserwują ją: 18

Ostatnio dodane:

Pavlova

Błędy, które popełniamy w kuchni

fajne teraz wiem jak zrobic ziolona kule

diamenciki

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0