reniferzyca123

reniferzyca123
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 P
my shiny box :) przysiady ! Gdy wykonujesz ćwiczenia na pośladki w formie przysiadów, liczy się technika. Oto ona: - proste plecy, nogi ustawione na szerokość bioder; - przysiad wykonujesz do momentu, w którym między łydką a udem pojawi się (mniej więcej) kąt prosty; - schodząc do dołu, pilnujesz, by wypiąć klatkę piersiową i ściągnąć łopatki oraz by kolana były ustawione na równi ze stopami, czyli staw kolanowy musi być tuż nad skokowym (nie skręcasz ich na zewnątrz lub do środka) oraz - co najważniejsze - by kolano w przysiadzie nie przekraczało linii palców u stóp; - zaczynasz od cofania bioder (pomocne na początku może okazać się krzesło ustawione za tobą); - kiedy jesteś w górze, mocno napinasz pośladki, wypychając miednicę odrobinę do przodu. ..... Zaproszenia ślubne ręcznie robione. Kontakt 667-302-813 kaslodz@interia.pl ...

Tablic
4 Zszywek
13 Ulubionych
15 Aktywność
» Obserwowanych
149 Obserwuję
6 Obserwują
0