reniferzyca123

reniferzyca123
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 P
my shiny box :) przysiady !
Gdy wykonujesz ćwiczenia na pośladki w formie przysiadów, liczy się technika. Oto ona:


- proste plecy, nogi ustawione na szerokość bioder;
- przysiad wykonujesz do momentu, w którym między łydką a udem pojawi się (mniej więcej) kąt prosty;
- schodząc do dołu, pilnujesz, by wypiąć klatkę piersiową i ściągnąć łopatki oraz by kolana były ustawione na równi ze stopami, czyli staw kolanowy musi być tuż nad skokowym (nie skręcasz ich na zewnątrz lub do środka) oraz - co najważniejsze - by kolano w przysiadzie nie przekraczało linii palców u stóp;
- zaczynasz od cofania bioder  (pomocne na początku może okazać się krzesło ustawione za tobą);
- kiedy jesteś w górze, mocno napinasz pośladki, wypychając miednicę odrobinę do przodu. ..... Zaproszenia ślubne ręcznie robione. Kontakt 667-302-813 kaslodz@interia.pl ...
aneta1004
Inowrocław Obserwuj

Zszywek: 529 · Obserwują ją: 405

Ostatnio dodane:

:)) słodziak :) ;)) ...
DMode
Wroc/N.Y.C/Prague... Obserwuj

Zszywek: 11547 · Obserwują ją: 18619

Ostatnio dodane:

.,. .,. .,., //.,
smarties
Obserwuj

Zszywek: 1333 · Obserwują ją: 3918

Ostatnio dodane:

piękny *.* Mus czekoladowy

Przepis po kliknięciu w zdjęcie ♥ ulubione szarości... ...
madamearte
gorlice Obserwuj

Zszywek: 1217 · Obserwują ją: 2166

Ostatnio dodane:

Do dekoracji tortów - z butelek plastik. pudełko serce łatwe do wykonania --- tego nie trzeba podlewać
Orfinka
Wrocław Obserwuj

Zszywek: 1477 · Obserwują ją: 2053

Ostatnio dodane:

"10 SPOSOBÓW NA PRZYSPIESZENIE METABOLIZMU" ;) .... ...... ***
stylistkipl
Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 988 · Obserwują ją: 369110

Ostatnio dodane:

Płaszcz w roli głównej :)
Lubicie taką długość płaszczy? WIOSENNA KURTECZKA...♥ Limonka Cudo!