reniferzyca123

reniferzyca123
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 P
my shiny box :) przysiady !
Gdy wykonujesz ćwiczenia na pośladki w formie przysiadów, liczy się technika. Oto ona:


- proste plecy, nogi ustawione na szerokość bioder;
- przysiad wykonujesz do momentu, w którym między łydką a udem pojawi się (mniej więcej) kąt prosty;
- schodząc do dołu, pilnujesz, by wypiąć klatkę piersiową i ściągnąć łopatki oraz by kolana były ustawione na równi ze stopami, czyli staw kolanowy musi być tuż nad skokowym (nie skręcasz ich na zewnątrz lub do środka) oraz - co najważniejsze - by kolano w przysiadzie nie przekraczało linii palców u stóp;
- zaczynasz od cofania bioder  (pomocne na początku może okazać się krzesło ustawione za tobą);
- kiedy jesteś w górze, mocno napinasz pośladki, wypychając miednicę odrobinę do przodu. ..... Zaproszenia ślubne ręcznie robione. Kontakt 667-302-813 kaslodz@interia.pl ...

11

23

przysiady ! Gdy wykonujesz ćwiczenia na pośladk...

Olgunia19911
Olgunia19911 Hej mam pytanie odnosnie przysiadow ze sztanga ile serii, ile przysiadow w kazdej serii ?

1

7

.....

reniferzyca123
reniferzyca123 Gdzie można taką kupić? jest boska !!!!! :>

2

21

Mojaaaaa....... będzie:):)

Patkanatka
Patkanatka Ja też się nad taką fryzurą zastanawiałam bo strasznie mi się podoba ale boje się że albo nie wyt...
olusienkaaa89
olusienkaaa89 piekna :) też taka planuje :)

14

28

dla mnie boska

RudiWred
RudiWred Max Azria Cotton-paneled leather jacket
warmon7
warmon7 do kupienia również w new look

35

687

Kwiatowy nastrój.

elew1
elew1 wspaniały pomysł
Lovesweetgirl
Lovesweetgirl czy kwiatek nie zwiędnie jak będzie cały czas w wodzie?