reniferzyca123

reniferzyca123
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 P
my shiny box :) przysiady !
Gdy wykonujesz ćwiczenia na pośladki w formie przysiadów, liczy się technika. Oto ona:


- proste plecy, nogi ustawione na szerokość bioder;
- przysiad wykonujesz do momentu, w którym między łydką a udem pojawi się (mniej więcej) kąt prosty;
- schodząc do dołu, pilnujesz, by wypiąć klatkę piersiową i ściągnąć łopatki oraz by kolana były ustawione na równi ze stopami, czyli staw kolanowy musi być tuż nad skokowym (nie skręcasz ich na zewnątrz lub do środka) oraz - co najważniejsze - by kolano w przysiadzie nie przekraczało linii palców u stóp;
- zaczynasz od cofania bioder  (pomocne na początku może okazać się krzesło ustawione za tobą);
- kiedy jesteś w górze, mocno napinasz pośladki, wypychając miednicę odrobinę do przodu. ..... Zaproszenia ślubne ręcznie robione. Kontakt 667-302-813 kaslodz@interia.pl ...

14

3

Moje wloski po encanto ✌✌

sylwia_9608
sylwia_9608 wiecie może dziewczyny czy są jakieś odżywki lub maski po których włosy sie kręcą? miałam bardzo ...

5

5

zamierzam teraz opracowac sobie jakas diete i ć...

elya29
elya29 ja tez na zimę zrezygnowałam z biegania, przestało mi to sprawiać przyjemność, z powodu zimna
kasiapietrzak
kasiapietrzak ja biegam cały rok :-)

11

23

przysiady ! Gdy wykonujesz ćwiczenia na pośladk...

Olgunia19911
Olgunia19911 Hej mam pytanie odnosnie przysiadow ze sztanga ile serii, ile przysiadow w kazdej serii ?

1

7

.....

reniferzyca123
reniferzyca123 Gdzie można taką kupić? jest boska !!!!! :>

23

82

Wygodnie...

misiaaaaa
misiaaaaa Okejka, a może któraś z Was znalazła (jak to się teraz ładnie mówi) inspirowany tym wzorem na all...
rockess
rockess http://www.ebay.pl/itm/Womens-Ladies-Chunky-Knitted-Off-Shoulder-Bardot-Frill-Oversized-Sweater-J...
Finola
Finola Zobaczcie jaka ładna przecena 11.49$ http://www.tidestore.com/product/Boat-Neck-Solid-Color-Swea...

1

70

Makaron penne z brokułami w sosie śmietanowym ...

herbatazcytryna
herbatazcytryna robilam dzisiaj i wyszlo pysze :) nie wiedzialam ze sama smietana zastapi sos, a efekt bedzie tak...

1

11

;;;

marzenka2x0
marzenka2x0 fajny torcik .szykowny i elegancki;)

9

52

płaszcz

kacha_122
kacha_122 http://www.flannelsfashion.com/products/details/i/26222-c2bkk/n/jersey-asymmetric-button-trench.a...
halucynkaa
halucynkaa 595 funtów :(
blondi333444
blondi333444 a ja widziałam taki: http://allegro.pl/kobiecy-szary-plaszcz-kaszmir-i3925941879.html

3

69

mega

KatarzynaPulchny
KatarzynaPulchny świetne :)
KarolaKarolcia
anusiek20
anusiek20 Arcydzieło <3