przysiady i inne zdjęcia na Zszywacz.pl

Mam pytanko! Chciałabym zacząć robić przysiady z obciążeniem i nwm jaka waga będzie dobra na początek. Nie chcę nabawić się jakiejś kontuzji.

4

10

0

Mam pytanko! Chciałabym zacząć robić przysiady ...

croissant zacznij z hantlami po 4 kg, jeżeli po 3 seriach w 12 powtórzeniach będziesz czuła, że robisz to b...

MylifeMyway ja podnosze 60 kg ale to przyszlo z czasem,daj ile mozesz . nie za duzo. Na poczatek mniej,stopni...

Zobacz wszystkie komentarze (10)

Polecamy

eMDe

***

Obserwują 1 100

Zobacz profil

grubelolo922

zetemce

Obserwują 555

Zobacz profil

Malwa229

Bielsko-Biała

Obserwują 27

Zobacz profil

ardbeere

Obserwują 164

Zobacz profil

12

0

4

Tak bardzo przysiady <3

Mam pytanko. :) Jak przysiady wpływają na uda? Jeśli komuś zależy na wyszczupleniu ich, to czy przysiady są dobrym ćwiczeniem dla niego? :)

3

9

2

przysiady

Mam pytanko. :) Jak przysiady wpływają na uda? ...

Athelas Powiem tak. Byłam/jestem chuda jak zaczynałam robić przysiady i te inne. Tyłek mi urósł baardzo, ...

Zobacz wszystkie komentarze (9)

11

4

0

po treningu. ciśniemy dalej!!! :)

Kicek126 super pupa!;)

konto-usunięte super figura! :O :) masz instagrama?

Zobacz wszystkie komentarze (4)

5

3

2

Przysiady.

aleksandracesc śmieszne jest to ze na zdj z tym wyzwaniem jest taki tyłek

Niejestemidealna Słuchaj, nie podoba Ci się to nie patrz i nie komentuj :)

5

0

1

przysiady

Przysiady.

1

0

1

przysiady..

Pamiętajcie, że ćwiczenia muszą być wykonywane poprawnie, żeby były widoczne efekty oraz żeby Wam się nic nie stało. Nie będę opisywać każdego ćwiczenia, bo troszkę ich jest :) ...

6

0

3

Pamiętajcie, że ćwiczenia muszą być wykonywane ...

8

2

1

przysiady

...

tinkaxxD co cwiczysz na pośladki i nogi? :D

Dziś przerwa od ćwiczeń ! Ale już jutro powrót same ramiona i k.piersiowa sama się nie zrobi ! :D
Ale przerwa czy nie przerwa przed umyciem przysiady są ! :)

21

2

10

Dziś przerwa od ćwiczeń ! Ale już jutro powrót ...

anya091 ostatnio zauważyłam, że coraz bardziej lubię ćwiczyć. Demotywuje mnie tylko brak efektów na brzuc...

Witajcie;) Kochane Kobitki, któraś z Was robiła przysiady ze sztangą i doczekała się efektów?:)

4

19

5

Witajcie;) Kochane Kobitki, któraś z Was robiła...

Mady7 ja robie najczęściej 10 kg po 60 razy czasem 40 z 15 kg albo 100 z 10 kg, efekty na zawołanie :D ...

Mady7 liczę to ze sztanga wlacznie, moja jedna wazy 6 kg a druga 10, planuje dojsc do max 20 lub 25

Zobacz wszystkie komentarze (19)

100 Rep Squat Challenge #2: Most Effective Squat Challenge Workout to Lift & Shape the Butt & Thighs

2

0

1

100 Rep Squat Challenge #2: Most Effective Squa...

Ładna pupa sama się nie zrobi! Przysiady, przysiady i jeszcze raz przysiady! Na prawdę warto ^^ Ćwicze już od jakiegoś czasu, wykonuje nie tylko zwykłe przysiady i jestem zadowo...

15

9

5

Ładna pupa sama się nie zrobi! Przysiady, przys...

Zobacz wszystkie komentarze (9)

Dziś tak będę się wykańczać + bieganie i przysiady na pupcię ! ;-p

13

0

15

Dziś tak będę się wykańczać + bieganie i przysi...

8

1

4

nika5 głupie:-B

11

3

1

Róbcie przysiady :)

bongobongo nie mówię, ze te laski nie mają fajnych tyłków, ale wszystkie mają na sobie te ostatnio modne leg...

Nagisa97 Ahh nosza push upy na cyckach na dupach.Wielkie dekolty. A potem wnerwiaja sie ze faceci to swini...

Zacznij od małej liczby przysiadów, np. 50 i z każdym dniem zwiększaj tą ilość o 5 przysiadów. Co 3 dni rób jednodniową przerwę, aby mięśnie miały możliwość się zregenerować!

10

0

6

Zacznij od małej liczby przysiadów, np. 50 i z ...

10

0

8

Kto się podejmie wyzwania ? Warto !!!!!

Przysiady faktycznie są same w sobie skuteczne??

3

6

1

Przysiady faktycznie są same w sobie skuteczne??

gosia56 Dzięki dziewczyny za komentarze i dobre rady, to dużo dla mnie znaczy! :) mimo ze mam mega zwątpi...

aloszka33 Dają dają, ale nie oglądaj się codziennie w lustrze. :P Raz na tydzień najlepiej.

ilonka21 Dobrym sposobem jest zrobienie raz na tydzień zdj w tym samym stroju i pozycji najlepiej bo wtedy...

Zobacz wszystkie komentarze (6)

3

2

0

< 3

just_love Czy takie przysiady są dobre na pupę i na wewnętrzną stronę ud?