redukcja i inne zdjęcia na Zszywacz.pl

śniadanko :) jak na razie redukcja idzie po mojej myśli! po tygodniu waga spadła -0,7kg, -3cm w biodrach, -2cm w talii i -1cm w udzie :)

11

10

4

śniadanko :) jak na razie redukcja idzie po moj...

Oliwka989 Liians, raczej odsączam :) a ziarenka zostawiam w swoje postaci lub miksuje na gładko, zależy ile...

be_fit_and_strong Naprawdę przy deficycie 1800 kcal i to w dodatku po tygodniu widac juz taką różnice w obwodach? W...

Oliwka989 be_fit_and_strong, mam obcięte 300kcal na początek a trenuje 2 razy siłowo w tyg Ok,1,5h i po każ...

Zobacz wszystkie komentarze (10)

Polecamy

MoniaPonia

NYC

Obserwują 48

Zobacz profil

DominikaSquat...

Warszawa

Obserwują 1 210

Zobacz profil

zaraqwerty

Puławy

Obserwują 82

Zobacz profil

Kaasia99

<3

Obserwują 252

Zobacz profil

Idziemy do przodu, nie stoimy w miejscu:)

3

0

1

Idziemy do przodu, nie stoimy w miejscu:)

Malinowo kokosowe ciacho.
Poracja: 81kcal B:12g W:2,7 T:1,9

Składniki:
8 białek jaja kurzego
75g odżywki Impact Whey Protein - Myprotein- smak malinowy ( może być każda inna o...

4

0

4

redukcja

Malinowo kokosowe ciacho. Poracja: 81kcal B:12...

Śniadaniowa Papryka 324kcal B:39 W:8 T:15

Składniki:
Papryka 145g
Jajko kurze 60g
Białko jaja kurzego 35g
Mozzarella Light 30g
Ser żółty odtłuszczony 50g
Szczypiorek
Sól
Piepr...

13

0

7

Śniadaniowa Papryka 324kcal B:39 W:8 T:15 Skła...

Drobiowy gulasz z kaszą kuskus Porcja 420kcal B:57g W:22g T:10g

Składniki:
1kg mięsa z piersi kurczaka
1 średnia cukinia
pół średniej wielkości czerwonej papryki
150g pieczarek...

10

0

5

Drobiowy gulasz z kaszą kuskus Porcja 420kcal B...

Pieczrkowa przekąska - 4 sztuki (80g) 129,72 kcal B;7 W;3,78 T;10

Składniki

duże pieczarki (u mnie 1szt-20g)
malutkie pomidorki rodzynkowe lub koktajlowe 2-3sztuki
mozzarella...

10

0

13

redukcja

Pieczrkowa przekąska - 4 sztuki (80g) 129,72 kc...

Na początku kwietnia waga wzrosłą do 73 kg
Na dzień dzisiejszy 69kg

18

2

0

Na początku kwietnia waga wzrosłą do 73 kg Na d...

Kaasia99 Jem 5 posiłków dziennie ZERO FAST FOODÓW, SŁODKICH NAPOI ŚNIADANIE najczęściej jem chleb razowy,...

malinowa_chmurka ja cwicze mel b cardio, 20 min trening całego ciala, pupa, nogi, abs, ramiona i klatka.Moja sylwe...

2

0

walka o figurę idealną... niekończąca się opowi...

22

0

redukcja

Od dzisiaj ostateczna redukcja!!!

DELIKATNA EMULSJA DO DEMAKIJAŻU

do każdego typu cery, również wrażliwej

doskonale usuwa nawet wodoodporny makijaż

Delikatna emulsja do demakĳażu 3w1 bioHyaluron 4D to innowac...

0

DELIKATNA EMULSJA DO DEMAKIJAŻU do każdego typ...

Chwilę mnie nie było, ale ostatnio coraz więcej obowiązków. Znowu wskoczyłam na masę, tym razem lekką, do końca maja/czerwca i później redukcja przed MP juniorów w październiku....

6

4

1

Chwilę mnie nie było, ale ostatnio coraz więcej...

Nieoceniona12 super!:) podziwiam Cię

Fascinante jesteś moją inspiracją :) ja tylko amatorsko, w domu sobie ćwiczę, ale Ciebie podziwiam bardzo :)

Zobacz wszystkie komentarze (4)

4

0

praca nad brzuchem ;)

misia03810 a ile czasu dziennie ćwiczysz?

Zobacz wszystkie komentarze (4)

Turbo Spartan - Intensywny Trening Całego Ciała

8

0

3

Turbo Spartan - Intensywny Trening Całego Ciała

Proteinowe puszyste naleśniki idealne przed porannym treningiem.
155kcal B-27 W-10,33 T-0,7
Składniki:
2 białka
10g mąki owsianej (1 czubata łyżka)
10g białka MyProtein o smaku ...

28

4

25

Proteinowe puszyste naleśniki idealne przed por...

MoniaPonia a jakie pyszne :)

buuu1234 Całe ciasto ma tyle kalori?

Zobacz wszystkie komentarze (4)

CHIA z jogurtem 155 kcal B;15 W:10 T:4

Lekko zmodyfikowany deser. W oryginalnym przepisie na ten zdrowy deser używa się mleka kokosowego, ja użyłam odtłuszczonego mleka krowieg...

44

0

25

CHIA z jogurtem 155 kcal B;15 W:10 T:4 Lekko z...

3

2

1

Palimy kilokalorie metodą "No Cardio"!

konto-usunięte kocham tą metodę :D

LittleOne #ilovegingercats Super! My też ją uwielbiamy, dlatego jeszcze nieraz o niej wspomnimy na blogu :)...

95

40

8

-10kg, jeszcze dużo pracy przede mną ;)

kasia0503 skąd masz ten strój na zdjęciu po lewej? :D gratuluję efektu ;)

Zobacz wszystkie komentarze (40)

Przepis na dietetyczne kruche ciasteczka, po kliknięciu w zdjęcie

3

0

2

Przepis na dietetyczne kruche ciasteczka, po kl...

Kocham Pizze <3

Składniki na ciasto:

7 białek z jaja kurzego
100g mąki owsianej (np.Melvit)
łyżeczka oregano
łyżeczka bazylii suszonej
szczypta soli
ok.1/3 łyżeczki proszku...

17

2

9

Kocham Pizze <3 Składniki na ciasto: 7 bia...

agcia99 Ile w tym kcal tak około ?

Sos tuńczykowo-serowy

Składniki na 4 porcje (B-175,T-20,W-40)
• 255g tuńczyk w kawałkach w sosie własnym
• 200g świeżego szpinaku
• 2 ząbki czosnku
• 200g mozzarella fat free ...

10

2

8

Sos tuńczykowo-serowy Składniki na 4 porcje (...

Sparco bardzo smaczny przepis :)